You know that...
When you want to eat that, you want to eat this.
What's the body missing?
1. Feeling like eating dessert = body lacking protein
2. Feeling like eating salty things = dehydrated body, vitamins / mineral salt
3. Feeling like eating fried items = body lacking good fat
4. Feel like eating flour, bread = body lack of fiber.
5. Feeling like eating chocolate = body stress or menstruation is coming
Our bodies don't know menus, we only know nutrients.
So look for nutrients for the body before looking for something delicious.
# Choose to eat # Eating behavior # Lemon 8 Howtoo # Body # Nutrients
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองสังเกตความอยากอาหารของตัวเอง พบว่าเวลาที่รู้สึกอยากกินของหวานอย่างช็อกโกแลต มักจะเกี่ยวข้องกับช่วงที่มีความเครียดสูงหรือติดประจำเดือนจริงๆ ทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าร่างกายกำลังต้องการสารอาหารบางชนิด เช่น แมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดความเครียดและอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ เวลาที่อยากกินของเค็มๆ หรือน้ำมักบ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ การดื่มน้ำให้เพียงพอหรือเลือกอาหารที่มีเกลือแร่ธรรมชาติจึงช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้ดี สำหรับคนที่รู้สึกอยากกินของทอดนั้น อาจจะหมายความว่าร่างกายต้องการไขมันดี เช่น จากน้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือถั่วต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสมองและหัวใจ ส่วนการที่อยากกินแป้งๆ อย่างขนมปังในบางครั้งอาจเกิดจากการขาดใยอาหาร ซึ่งช่วยในการขับถ่ายและรักษาระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี การเติมผลไม้ ผัก หรือธัญพืชที่มีใยอาหารสูงจึงเป็นทางออกที่ดี โดยรวมแล้ว ร่างกายไม่รู้จักเมนูที่เราต้องการจะกิน แต่จะรู้จักแค่สารอาหารที่ต้องการ การเรียนรู้ที่จะฟังความอยากอาหารที่แท้จริงและเติมสารอาหารให้ครบถ้วนจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและลดการกินอาหารที่เป็นโทษต่อร่างกายลงได้จริงๆ ลองเริ่มสังเกตตัวเองและเลือกกินอย่างมีสติ เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนนะครับ/ค่ะ
