健康とは「痩せている」という意味ではありません。
健康とは、快適に暮らし、強く、幸せであり、自分自身を受け入れることです（自分自身にあまりプレッシャーをかけないでください）。
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าสังคมมักยึดติดกับภาพลักษณ์ของความผอมว่าเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่ดี แต่จริง ๆ แล้วสุขภาพดีหมายความว่าร่างกายสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีพลัง ไม่เหนื่อยง่าย และไม่มีโรคภัยรบกวน ผมเคยพยายามลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร ซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอและระบบภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้ง่ายต่อการเจ็บป่วยโดยเฉพาะในช่วงที่ต้องทำงานหนัก หลังจากนั้น ผมได้เปลี่ยนมาโฟกัสที่การกินให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในรูปแบบที่ชื่นชอบ เช่น การเดินและโยคะ ซึ่งช่วยให้มีแรง มีความสุขจากที่ตัวเองได้เคลื่อนไหว และไม่รู้สึกกดดันตัวเองเรื่องรูปร่าง คำว่า "น้ำหนักไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพทั้งหมด" จึงเป็นเรื่องจริง เพราะแม้แต่คนผอม ก็อาจขาดสารอาหารหรือมีปัญหาสุขภาพได้ เช่น เหนื่อยง่าย หรือป่วยบ่อย เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับที่เพียงพอ และการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพมากกว่าการโฟกัสแค่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง นอกจากนี้ การยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นและไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ก็เป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพใจที่ช่วยรักษาสุขภาพกายได้ดีด้วย เพราะความเครียดจากความกดดันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้นการเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น ปรับพฤติกรรมการกินทีละนิด เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายทีละน้อย และดูแลสุขภาพจิตใจ จะทำให้สุขภาพดีที่แท้จริงเกิดขึ้นได้อย่างยั่งยืนครับ