ความลับสุขภาพที่ต้องรู้

แพ้ยาไหมนะ เรื่องน่ารู้ #ยา

9/15 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง การรู้จักและเข้าใจอาการแพ้ยาเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะบางครั้งการแพ้ยาอาจแสดงออกมาในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ผื่นแดง ลมพิษ หรือแม้แต่แผลในปาก ซึ่งหากไม่ระวังอาจลุกลามจนเกิดอาการรุนแรงอย่างเช่น หายใจลำบากจนถึงขั้นต้องพาไปโรงพยาบาลฉุกเฉิน ผมแนะนำให้จดจำชื่อยาและอาการที่เกิดขึ้น หรือถ่ายรูปบรรจุภัณฑ์ยาไว้เสมอ เพราะเวลาที่เกิดอาการผิดปกติ จะได้แจ้งแพทย์และเภสัชกรได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง นอกจากนี้ การรับประทานยาอย่างถูกต้องและไม่ใช้ยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงและการแพ้ยาได้อย่างมาก นอกจากนี้ การพกบัตรแพ้ยาหรือบันทึกข้อมูลการแพ้ยาในแอปสุขภาพบนมือถือก็ช่วยเตือนแพทย์และเจ้าหน้าที่ในกรณีฉุกเฉิน อีกทั้งควรแจ้งคนใกล้ชิดเช่นครอบครัว เพื่อช่วยสังเกตอาการและเตือนเมื่อจำเป็น การรับมือกับความเสี่ยงจากการแพ้ยาจึงไม่ใช่แค่เรื่องของตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของคนรอบข้างด้วย สุดท้ายนี้ หากสงสัยว่าตัวเองแพ้ยา ควรหยุดยาทันทีและรีบปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ไม่ควรปล่อยให้อาการดำเนินไปเองเพราะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การทำความเข้าใจอาการแพ้ยาและวิธีป้องกันทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและปลอดภัยจากการใช้ยาอย่างถูกต้องมากขึ้นจริงๆ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบน่ารักแสดงตับที่มีความสุขพร้อมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำ ผัก ปลา อะโวคาโด และข้อความว่า "5 นิสัยตอนเช้า ช่วยดูแลสุขภาพตับ เริ่มวันใหม่ด้วยการดูแลตัวเอง" พร้อมป้าย "เซฟไว้ ทำตาม" และโลโก้ "วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น"
ภาพประกอบแสดงตับและแก้วน้�ำที่มีความสุข พร้อมข้อความ "1. เริ่มวันด้วยการดื่มน้ำ" แนะนำให้ดื่มน้ำ 250-500 มล. หลังตื่นนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานปกติและสนับสนุนการทำงานของตับ พร้อมเกร็ดความรู้เรื่องการรักษาสมดุลของเหลว
ภาพประกอบแสดงตับที่มีความสุขและกิจกรรมออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว ยืดเหยียด ปั่นจักรยาน พร้อมข้อความ "2. ขยับวันละนิด เพียง 5-10 นาที" และระบุว่าช่วยลดความเสี่ยงไขมันพอกตับเมื่อทำร่วมกับการกินอาหารที่เหมาะสม
🌿 5 นิสัยตอนเช้า ที่ช่วยดูแลสุขภาพตับได้ง่ายๆ
#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพตับ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เกร็ดความรู้สุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพแสดงคำจำกัดความของ Health Literacy (ความรอบรู้ด้านสุขภาพ) คือความสามารถในการเข้าถึง เข้าใจ ประเมิน และใช้ข้อมูลสุขภาพได้อย่างถูกต้อง เพื่อดูแลร่างกาย ป้องกันโรค และตัดสินใจด้านสุขภาพอย่างเหมาะสม
ภาพแสดงหลักการสำคัญ 2 ข้อแรกของ Health Literacy: การเข้าใจข้อมูลอย่างถูกต้อง (แยกข้อมูลจริง/เท็จ/คำแนะนำผู้เชี�่ยวชาญ) และการรู้เท่าทันพฤติกรรมสุขภาพ (รู้พฤติกรรมดี/ไม่ดี เช่น การกิน การออกกำลังกาย การนอน การจัดการความเครียด)
ภาพแสดงหลักการสำคัญ 2 ข้อสุดท้ายของ Health Literacy: การรู้จักสังเกตสัญญาณผิดปกติของร่างกาย (เช่น หายใจผิดปกติ เจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้นลงเร็ว) และการใช้ข้อมูลเพื่อการตัดสินใจด้านสุขภาพที่เหมาะสม
ดูแลสุขภาพให้ถูกวิธี: ความรู้สุขภาพที่ทุกคนควรรู้
สุขภาพดีเริ่มต้นจากการรู้วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง วิดีโอนี้สรุปหลัก Health Literacy ที่ทุกคนควรรู้ ตั้งแต่การดูแลร่างกายขั้นพื้นฐาน การอ่านสัญญาณเตือนของร่างกาย อาหารที่ควรกิน การพักผ่อน ออกกำลังกาย ไปจนถึงนิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบยั่งยืน เนื้อหานี้เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นใส่ใจสุขภ
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍵 7 นิสัยลับ ของคนสุขภาพดี
ที่ไม่ค่อยพูดถึง (แต่ทำทุกวัน!)
(💬 ทำไมบางคนดูเหมือนจะมีพลังและสุขภาพดี อยู่เสมอ…ทั้งที่ไม่ค่อยเห็นว่าเขาทำอะไรพิเศษเลย?) สุขภาพดี…ไม่ได้สร้างขึ้นจากสิ่งใหญ่เพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวัน. Good health…is not built from one big thing at a time, but from small things we do every day. 📌เซฟโพสต์ไว
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 263 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'คู่มือดูแลสุขภาพสมอง 365 วัน แบบเข้าใจง่าย ทำได้ทุกวัน' โดย Daniel G. Amen, MD แสดงภาพคนกระโดดเชือก พร้อมข้อความ 'สมองดีขึ้นได้ทุกๆ วัน' และ 'เรื่องง่ายๆ ที่หมอสมองอยากให้คุณทำทันที'
ภาพหน้ากระดาษจากหนังสือ '365 วิธี สมองดีขึ้นได้ทุกๆ วัน' แสดงเนื้อหาวันที่ 346 เรื่อง 'ผู้หญิงมักดูไม่ค่อยออก' ซึ่งกล่าวถึงการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในผู้หญิงที่มักถูกมองข้าม
ภาพหน้ากระดาษจากหนังสือที่อธิบายว่าหนังสือเล่มนี้รวบรวมเทคนิคและวิธีการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพสมองให้แข็งแรงขึ้น พร้อมตัวอย่างนิสัยง่ายๆ เช่น ดื่มน้ำหลังเข้าห้องน้ำ
คู่มือดูแลสุขภาพสมองของเราในหนึ่งปี
#รีวิวหนังสือ ฉันรักเทรนด์หนังสือสุขภาพในปีนี้มาก เพราะมันทำให้เรื่องสุขภาพเข้าใจง่าย และทำให้คนทั่วไปสามารถเข้าถึงได้จริง #หนังสือน่าอ่าน #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 142 ครั้ง

ความลับของ Deep Sleep ที่หลายคนไม่รู้ 😴
หลายคนคิดว่านอน 8 ชม. = พอ แต่จริงๆ แล้ว "คุณภาพ" ของการหลับลึกสำคัญกว่า "ชั่วโมง" ที่นอนเยอะเลย 💤 ตอนที่เราหลับลึก (Deep Sleep) 🛏️ ✔️ ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กระดูก เซลล์ ✔️ สมองล้างสารพิษที่ทำให้เสี่ยงอัลไซเมอร์ ✔️โกรทฮอร์โมนหลั่ง 75% = เผาผลาญดี หน้าเด็ก ลองสังเกตตัวเ
พี่แชมป์ Goodvibes

พี่แชมป์ Goodvibes

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพผลไม้รวมหลากหลายชนิด เช่น ส้ม บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล กีวี และมะนาวฝาน ในชามแก้ว พร้อมข้อความว่า "10 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด! กินอร่อย แถมได้ประโยชน์ครบ"
ภาพครึ่งบนเป็นกีวีหั่นแว่นพร้อมประโยชน์ และครึ่งล่างเป็นแอปเปิ้ลแดงพร้อมประโยชน์ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นผลไม้ลำด��ับที่ 1 และ 2
ภาพครึ่งบนเป็นกล้วยหั่นแว่นพร้อมประโยชน์ และครึ่งล่างเป็นส้มหั่นชิ้นพร้อมประโยชน์ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นผลไม้ลำดับที่ 3 และ 4
10 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด🫶🏻✨
#ผลไม้มีประโยชน์ #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ผลไม้สุขภาพ #ผลไม้ช่วยย่อย #สุขภาพดีเริ่มที่ผลไม้
เคล็ด(ไม่)ลับ พส จีน🇨🇳

เคล็ด(ไม่)ลับ พส จีน🇨🇳

ถูกใจ 619 ครั้ง

🌙🇯🇵✨ ความลับการนอนแบบญี่ปุ่น…ไม่ใช่แค่ “นอนให้ครบ” แต่คือการค่อย ๆ พาร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมด
บางครั้งที่เรานอนไม่หลับ ไม่ใช่เพราะร่างกายไม่เหนื่อย แต่เพราะ สมองยังไม่ยอมปิดโหมดคิด 😵‍💫💭 ลองสร้าง “พิธีกรรมก่อนนอน” ให้ร่างกายเรียนรู้ว่า ถึงเวลาพักแล้ว 🌙 🛁 อาบน้ำอุ่นก่อนนอน 👘 เปลี่ยนเป็นชุดนอนที่สบาย 📱 ลดมือถือและสิ่งกระตุ้น 🍵 เลือกมื้อเย็นที่ไม่หนักเกินไป 🧘‍♀️ หายใจช้า ๆ ผ่อนคลายร่างกาย
soninD26

soninD26

ถูกใจ 164 ครั้ง

⚠️ สายอดนอน นอนน้อย เช็กด่วน! 9 สัญญาณเตือนภาวะ ”เลือดข้นหนืด“ 🩸
ใครชอบนอนดึก พักผ่อนไม่เคยพอ แถมดื่มน้ำน้อย ต้องระวังให้ดี! เลือดหนืดไม่ได้มีแค่เรื่องอ่อนเพลีย แต่ส่งผลต่อทั้งสมอง หัวใจ และการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกายเลยนะ 📌 เช็ก 9 สัญญาณนี้แล้ว มีตรงกี่ข้อกันบ้าง? คอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า~ #สุขภาพ #เตือนภัยสุขภาพ #นอนน้อย #เลือดข้นหนืด #ดูแลตัว
แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

ถูกใจ 2090 ครั้ง

ภาพแสดงกิจกรรมเพื่อสุขภาพดี ได้แก่ การออกกำลังกาย การดื่มน้ำแตงกวา การตั้งนาฬิกาปลุก และอาหารเช้าที่มีประโยชน์ พร้อมข้อความ \"Longevity เทรนด์สุขภาพดี ทํายังไง?\"
ภาพอธิบายความหมายของ Longevity คือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเพื่ออายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เน้นสุขภาพกายและจิตที่ดี พร้อมองค์ประกอบหลัก เช�่น การกินอาหาร ออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด
ภาพหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนเตียง พร้อมข้อความอธิบายว่าความชราขึ้นอยู่กับ 3 ปัจจัยหลักคือ พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต
5 เคล็ดลับ สุขภาพดี ช่วยให้อายุยืน
❤️ มารู้จักเทรนด์สุขภาพดี ชีวิตยืนยาว ✨ Longevity (ลองจิวิตี้) คือ การดูแลสุขภาพองค์รวมเพื่อมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ได้แก่ การกินอาหารที่มีประโยชน์, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, นอนหลับเพียงพอ, จัดการความเครียด, สังคมดี , กระตุ้นสมอง และตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน 💖 5 เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีช่วยอายุย
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 67 ครั้ง

ความลับที่หลายคนมองข้ามในการดูแลสุขภาพ
ความลับที่หลายคนมองข้ามในการดูแลสุขภาพ หลายคนโฟกัสแค่การกินอาหารหรือออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วสุขภาพที่ดีเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ✅ นอนให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน ✅ ลุกเดินหรือยืดเหยียดทุก 1–2 ชั่วโมง หากต้องนั่งนาน ✅ กินผัก ผลไม้ และอาหารที่หลากหลายให้เพียงพอ
OKHUNG

OKHUNG

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ทริคดูแลสุขภาพ ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้' บนพื้นหลังสีเหลือง ล้อมรอบด้วยผลไม้หลากหลายชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี กีวี ส้ม แตงโม และกล้วย
ภาพประกอบแสดงคนกำลังนอนหายใจเข้าและออกตามเทคนิค '4-7-8' เพื่อช่วยกรองอากาศ ลดความเครียด และช่วยการนอนหลับ ตามคำแนะนำ 'หายใจช��้าและลึก'
ภาพประกอบแสดงคนกำลังนอนอาบแดดอ่อนๆ ยามเช้าบนเก้าอี้ชายหาด เพื่อรับวิตามิน D และปรับนาฬิกาชีวิต ตามคำแนะนำ 'แสงแดดเช้าไม่เกิน 15 นาที'
✨ทริคดูแลสุขภาพง่ายๆที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้✨
นี่เป็น ทริคดูแลสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ แต่มีงานวิจัยหรือหลักการรองรับอยู่จริง ๆ — สามารถทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน💛 #สาระดีๆเรื่องสุขภาพ #สุขภาพที่ดีสร้างได้เพียงตัวคุณ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์
Thantawan.story

Thantawan.story

ถูกใจ 6 ครั้ง

อยากดูดีขึ้น เริ่มจากนี้แค่นี้ก่อนเลย✨
ลองทำตามตารางนี้ 7 วัน ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน แค่เริ่มทำต่อเนื่อง จะรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้นจริง เซฟไว้ทำตามได้เลย✌🏻 #พัฒนาตัวเอง #glowup #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิงดูแลตัวเอง #selfcare
nunutsr

nunutsr

ถูกใจ 2564 ครั้ง

ภาพรวมของโต๊ะทำงานที่มีแล็ปท็อปเปิดหน้า Pinterest, สมุดแพลนเนอร์, เครื่องดื่มสีเขียว และชามข้าวโอ๊ตกับกล้วย พร้อมข้อความ "อายุ 23 ควรรู้อะไรบ้าง"
ภาพชั้นวางของตกแต่งและหนังสือ พร้อมหัวข้อ "การบริหารเงิน/การลงทุน" และรายการสิ่งที่ควรทำ เช่น มีเงินออมฉุกเฉินและเข้าใจภาษี
ภาพจานอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยปลาทอด ข้าวสวย และผักต่างๆ พร้อมหัวข้อ "สุขภาพและร่างกาย" และรายการสิ่งที่ควรทำ เช่น ตรวจสุขภาพและออกกำลังกาย
อายุ 23 ควรรู้อะไรบ้าง
เมื่อเติบโตมาถึงจุดนึงแล้ว เราควรเริ่มพิจารณาว่า ชีวิตของเราตอนนี้ เราได้เรียนรู้อะไรมาแล้วบ้างหรือยังบกพร่องตรงไหนบ้าง วันนี้เลยจะมาแชร์หัวข้อให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ว่าสิ่งเหล่านี้ที่ได้แบ่งปัน ทุกคนได้เรียนรู้ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับมันบ้างแล้วหรือยัง? #ติดเทรนด์ #พัฒนาตนเอง #เป็นคนที่ดีก
ami🧘🏻‍♀️

ami🧘🏻‍♀️

ถูกใจ 1640 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารลดบวม เช่น กล้วย อัลมอนด์ ฟักทอง แตงโม และน้ำดื่ม พร้อมภาพผู้หญิงและข้อความระบุว่า 'ของอร่อย' ที่ช่วยลดหน้าบวม หาซื้อง่าย/ประหยัด หน้ายุบได้แบบไม่ได้ฉีด!
ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 6 ชนิด ได้แก่ แตงกวา+กรีกโยเกิร์ต ฟักทองต้ม อัลมอนด์ กล้วยหอม แตงโม และน้ำเปล่า/น้ำมะพร้าว พร้อมคำอ��ธิบายสรรพคุณช่วยลดบวมและขับน้ำ
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง 7 วัน แสดงผลลัพธ์การลดบวม โดยภาพซ้ายใบหน้าบวมจากการทำหน้า และภาพขวาใบหน้ายุบลงอย่างเห็นได้ชัด
สูตรไม่ลับ แก้หน้าบวม/ตัวบวม สวยด้วยสุขภาพดีด้วย!!
สวัสดีค่าา~ มาแชร์สูตรลดหน้าบวมฉบับนก ที่ทำแล้วเห็นผล จากการเลือกกินอาหารค่ะ นกไปทำหัตถการมา หน้าบวมมากๆ เลยหาเมนูลดบวม แล้วไปเจออาหารพวกนี้ เป็นอาหารที่เราชอบหาซื้อง่าย😍 ทุกคนปรับให้เข้ากับตัวเองได้เลยนะคะ ทริคเพิ่มเติม✨ -ลดของเค็ม อาหารแปรรูป -เลือกน้ำมะพร้าวสด หรือแบบขวดที่น้ำตาลน้อย -
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 3059 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 สัญญาณที่ร่างกายเริ่มดึงไขมันเก่ามาใช้ ได้แก่ ไม่หิวจัด ตัวเฟิร์มขึ้น กลิ่นปากคล้ายอะซิโตน พลังงานคงที่ และหลับลึกขึ้น พร้อมไอคอนประกอบและภาพผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกาย
ไม่ต้องอดแค่เข้าใจระบบเผาฯแล้วร่างกายจะเปลี่ยนเอง
ช่วงแรกของการปรับพฤติกรรมการกิน หลายคนมักท้อเพราะไม่เห็นผลชัด แต่ความจริงคือ “ร่างกายอาจกำลังเริ่มใช้ไขมันเก่าอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัว” มาดูกันว่า...มีสัญญาณแบบไหนบ้างที่บอกว่าเครื่องยนต์เผาผลาญของเราเริ่มติดแล้ว 🔥 1️⃣ ตื่นเช้ามา “ไม่หิวจัด” เหมือนเดิม ตอนระบบเผาผลาญกลับมาทำงาน ร่างกายจะดึงไขมั
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิชา

พิชา

ถูกใจ 20.9K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเฮลตี้โปรตีนสูง 9 จาน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูอร่อยที่ควรบันทึกไว้.
จานอาหารประกอบด้วยมันหวานญี่ปุ่น ผักคอส ไข่ขยี้ และเนื้อย่างหั่นชิ้น.
จานอาหารประกอบด้วยลาบเนื้อ ข้าวสวย ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง และผักสลัด.
รวมเมนูเฮลตี้ โปรตีนแน่นๆ มาฝากค่า💕🥹✨🫶🏻
แอนรวบรวมเมนูอร่อยๆ โปรตีนแน่นๆเลยค่า ทุกเมนูปรุง low sodium ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาลทรายค่า #เมนูคลีนสายกลาง #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 2575 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม