Happiness, suffering.
We do not suffer because of things that happen, but because of our thoughts about them.
If you are distressed, you are living with the past; if you are worried, you are living with the future; but if you are calm, you are living with the present.
ประสบการณ์ส่วนตัวของผมทำให้เห็นชัดเจนว่าความสุขและความทุกข์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยตรง แต่มันเกิดจากวิธีที่เรามองและตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้น เช่น เมื่อผมเคยเก็บความทรงจำที่ไม่ดีไว้ในใจเหมือนกับแบกรับกล่องใบหนัก ทุกครั้งที่นึกถึงกล่องนั้น หัวใจก็รู้สึกอึดอัดและเหนื่อยล้า ผมพบว่าการพยายามวางกล่องนั้นลง ส่งผลให้จิตใจเบาและสงบมากขึ้น การปล่อยวางความทรงจำในอดีตที่ทำให้ทุกข์และกลัวอนาคต ช่วยให้ผมกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ การฝึกสมาธิและการตระหนักรู้จึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่ทำให้ผมเรียนรู้ที่จะตั้งสติและดูแลความคิดตัวเอง นอกจากนี้ การเข้าใจว่าความทุกข์เกิดจากสิ่งที่เราคิดต่อนั้น ทำให้ผมพยายามมองเหตุการณ์ด้วยมุมมองที่ต่างออกไป ซึ่งช่วยลดความเครียดและความกังวลใจลงได้มาก รวมทั้งยังมีผลดีต่อความสัมพันธ์กับคนรอบตัว เพราะผมไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคตมากเกินไป การจัดการกับความทุกข์จึงไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คือการเปลี่ยนแปลงความคิดและทัศนคติของเราเอง การเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อทำได้แล้ว ความรู้สึกสงบและความสุขจะเข้ามาแทนที่ความทุกข์ในใจอย่างแท้จริง