フィットネスファーストとの新しいクラス「レ・ミル・ピラティス」の開始
今日はFitness First Thailandの新しいクラス、Les Millsピラティスを試す機会があります。
誰もが知っておくべきことは、ピラティスはコアの筋肉の強さを構築することに焦点を当てた運動であるということです。それは私たちの腹部を強くするのに役立ちます。レ・ミルズ・ピラティス・クラスはマット・ピラティス・クラスに似ています。しかし、音楽は体の動きに伴われているため、私たちが運動するときには退屈ではなく、背中が腹部が強く感じることができます。🤣🤣🤣
そして、運動に加えて、入り口と出口の間の魚を見るために歩くこともとても良いです。私たちの愛の女の子はこれにとても満足しています。雰囲気は涼しく穏やかです。
興味があれば 、Fitness First Thailandのウェブサイトのリンクにサインアップすることができます。試してみる場所はたくさんあります。スケジュールを入れて、最終的な写真に置くことができます。
📌は無料です。参加費は無料です。フィットネスの会員でなくても参加できます。
✨に適しています:すべての年齢層に適しています。私たちは入ります、働く人と年配の人の両方がいます。
หลายคนถามเหมือนกันว่า Les Mills Pilates คืออะไร ต่างจากพิลาทิสทั่วไปยังไง—เราไปลองกับ Fitness First มาแล้ว เลยอยากสรุปให้แบบเข้าใจง่าย (เผื่อกำลังตัดสินใจจะไปคลาสแรก) Les Mills Pilates คือคลาสพิลาทิสที่ออกแบบเป็น “คลาสกลุ่ม” ตามสไตล์ Les Mills จุดเด่นคือมีเพลงประกอบและจังหวะการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่น ทำให้ฟีลเหมือนออกกำลังกายสนุก ๆ แต่ยังคงหลักของพิลาทิสที่เน้นแกนกลางลำตัว (core) การควบคุมลมหายใจ และท่าทางที่ถูกต้อง คล้าย Mat Pilates (เล่นบนเสื่อ) มากกว่าแบบเครื่อง reformer นะคะ จากที่ลองเอง ความรู้สึกคือ “ท้องทำงานจริง” โดยเฉพาะช่วงท่าที่ต้องคุมเชิงกราน/ซี่โครงให้นิ่ง ๆ แล้วค่อยขยับแขนขา พอจบคลาสจะรู้สึกเมื่อยลึก ๆ ที่หน้าท้องและสะโพก แต่ไม่ใช่แนวกระแทกข้อ เหมาะกับคนที่อยากเริ่มสร้างความแข็งแรงแบบปลอดภัย หรือคนที่เล่นฟิตเนสอยู่แล้วแต่อยากบาลานซ์ร่างกายให้ดีขึ้น มือใหม่ควรเตรียมตัวยังไงบ้าง (แบบที่เราอยากให้มีคนบอกก่อน) - มาก่อนเวลา 10–15 นาที จะได้เลือกตำแหน่งเสื่อ จัดอุปกรณ์ และฟังครูเกริ่นท่าพื้นฐาน - ใส่ชุดที่กระชับนิดนึง จะช่วยให้ขยับง่ายและครูดู alignment ได้ (ถ้ามีถุงเท้ากันลื่นยิ่งดี) - ระหว่างคลาสให้โฟกัส “ทำช้าแต่ถูก” ดีกว่าทำเร็วตามเพลง ถ้าเริ่มเมื่อยคอ/หลัง ให้บอกครูหรือปรับท่าทันที ส่วนคำถามยอดฮิตอีกอันคือ Fitness First ตารางคลาสดูตรงไหน/ตารางเวลาเช็คยังไง: โดยปกติจะดูได้จากหน้าเว็บไซต์หรือแอป/ระบบของสาขา (เมนูคลาส/ตารางเวลา) เลือกสาขาที่อยากไป แล้วดูชื่อคลาสเป็น “Les Mills Pilates” จากนั้นกดดูเวลา ผู้สอน และจำนวนที่ว่าง แนะนำเช็คก่อนวันไป 1–2 วัน เพราะบางรอบคนเต็มไวค่ะ ทริคเล็ก ๆ เวลาเลือกคลาสจากตาราง Fitness First - ถ้าเพิ่งเริ่ม: เลือกรอบที่คนไม่แน่นมาก จะได้ถามครูง่าย และมีพื้นที่จัดท่า - ถ้าต้องการเผาผลาญเพิ่ม: จับคู่วันเดียวกันกับเวทเบา ๆ หรือเดินชันหลังคลาส แต่ไม่ต้องโหดเกิน - ถ้าเจ็บหลัง/เข่าอยู่: เลือกคุยครูก่อนเริ่มคลาสทุกครั้ง ครูจะให้ตัวเลือกท่าที่เซฟกว่า อีกอย่างที่ประทับใจคือบางรอบมีจัดกิจกรรมในโลเคชันพิเศษอย่าง Sea Life Bangkok Ocean World บรรยากาศหน้าตู้ปลาคือเพลินมาก ระหว่างเดินเข้าออกก็ได้ดูปลา/ปลากระเบนไปด้วย ทำให้การไปออกกำลังกายมันไม่น่าเบื่อจริง ๆ ใครกำลังหา “คลาสพิลาทิสกรุงเทพ” ที่สนุกและเข้าถึงง่าย ลองเช็คตารางคลาส Fitness First แล้วไปลองสักรอบได้เลยค่ะ