Day 3: 53.65 KG. Want to be thin before going on a trip.
Today's Functional Exercise: One hour at 10: 00.
การออกกำลังกายแบบ Functional Training ที่ทำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงช่วงเช้าเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดีมาก และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมอย่างเช่น การกินโปรตีนก่อนเข้ายิม รวมถึงเมนูเช่น ข้าวกับชาบูหมูใส่ผัก และปลาซาบะย่างในมื้อเย็น ช่วยให้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การกินกรีกโยเกิร์ตผสมอโวคาโดและน้ำผึ้งในช่วงบ่ายเป็นตัวช่วยดีๆ ที่ทดแทนความอยากของหวานและช่วยให้พลังงานเต็มเปี่ยมโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำตามโปรแกรมนี้ช่วยลดความหิวบ่อยๆ ทำให้อยากกินของหวานน้อยลง สามารถผ่อนคลายเพราะรู้ว่าน้ำหนักค่อยๆ ลดและร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะก่อนการเดินทางเที่ยวที่ต้องการรูปร่างดีและสุขภาพดี การรักษาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและโภชนาการแบบนี้จึงเหมาะมาก สำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนักก่อนเที่ยว แนะนำให้ออกกำลังกาย Functional ร่วมกับการเลือกเมนูที่มีโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงของหวาน เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนและสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
