Panic, because of a lot of gas. Who is it?
Our symptoms "all of a sudden, the heart beat very fast, the heart was shaking, the heart was shaken, the feeling of vomiting, the pain of the bathroom was not out, the feeling of a cork in the neck, the breathing was not full, for a while, the hands were shaking, the legs were shaking, the fatigue was not strong, the head was very distracted, the sleep was not ready."
So I met a doctor. It turned out that we were pressing a lot of protein, eating only meat and no sugar carbs, losing weight, beans, any fresh vegetables, any salad + with IF. It made the stomach empty for a long time until the gas was shed too much (not everyone), causing a lot of gas to hit up unusually.
It's also a stressful time in life, so it triggers a lot of symptoms, but it's better now, never again, because it adjusts its behavior.
Do not leave the stomach empty, eat more often, come back to eat a normal meal, but eat a small amount. Normally, people do not eat breakfast. Adjust to eat one orchid.
As for other meals, come back to eat normally, eat 5 groups of vegetables of various colors. It is important to 🔅 chew thoroughly (the doctor recommends to try chewing 21 times but can't do it, haha)
Practice meditation, focus on breathing (when it is drifting, very difficult), avoid stimuli that cause the heart to beat fast, and take the doctor's prescribed medication better
After that time, getting better and better, we turned to taking care of ourselves. From people who don't take pills, don't take vitamins at all, start studying, start taking Probiotics, 5HTP, magnesium, VitaminD (very low results), turmeric.
Who ever was and how to take care of yourself? Let's fight.# Panic # Acid reflux # Indigestion # Panic symptoms
จากประสบการณ์ตรงที่เจอกับอาการแพนิคซึ่งเกิดจากแก๊สในท้องที่สะสมมากเกินไป ผมพบว่าปัจจัยหลักส่วนหนึ่งมาจากการทานอาหารที่โปรตีนสูงและงดคาร์โบไฮเดรต ทำให้แก๊สในระบบทางเดินอาหารเกิดการสะสมและตกค้างมากกว่าปกติ นอกจากนี้การท้องว่างนาน ๆ ยังเป็นตัวกระตุ้นให้อาการแพนิครุนแรงขึ้นเพราะแก๊สมีโอกาสตีขึ้นสู่ส่วนบนของทางเดินอาหาร เมื่อเกิดอาการครั้งแรก ผมหัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น หายใจไม่เต็มปอด และรู้สึกไม่สบายตัวมากถึงขั้นมือและขาสั่น การไปพบแพทย์ช่วยให้ได้รับคำแนะนำและยารักษาที่เหมาะสม สิ่งที่ช่วยได้มากคือการปรับพฤติกรรมด้านอาหาร เช่น ไม่ปล่อยให้ท้องว่างนาน กินมื้อบ่อยขึ้นเป็นมื้อเล็ก ๆ และเน้นกินผักผลไม้หลากสีที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร การเคี้ยวช้า ๆ และให้ละเอียดก็ช่วยลดแก๊สในท้องได้จริง ๆ แม้จะยากแต่ก็พยายามฝึก โดยส่วนตัวชอบเคี้ยวประมาณ 15-20 ครั้งก่อนกลืน นอกจากนี้ การฝึกสมาธิและโฟกัสกับลมหายใจเป็นวิธีที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจในช่วงที่อาการกำเริบ รวมถึงลดความเครียดซึ่งเป็นอีกตัวเร่งอาการแพนิคได้อย่างดี ผมยังเริ่มทานอาหารเสริมอย่างโปรไบโอติกเพื่อช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ รวมถึงวิตามินดี แมกนีเซียม และขมิ้นชัน ที่ช่วยเสริมสุขภาพระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ในมุมของอาการแพนิคที่สัมพันธ์กับแก๊สในท้องและกรดไหลย้อน สิ่งสำคัญคือการรักษาสุขภาพระบบย่อยอาหารให้ดี การหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากหรือก่อแก๊ส เช่น อาหารทอด และลดความเครียดในชีวิตประจำวันร่วมด้วย สำหรับใครที่เผชิญกับอาการคล้ายกัน ผมขอแนะนำให้ลองสังเกตพฤติกรรมการกินและความเครียด พร้อมทั้งขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรับยาอย่างเหมาะสม การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการแพนิคซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้าย ความเข้าใจและการปรับพฤติกรรมที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญ สู้ไปด้วยกันครับ