การฝึกกระโดดเชือกท่า Double Under และ Criss Cross นั้นจำเป็นจะต้องมีความเข้าใจเรื่องความยาวของเชือกที่เหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะเชือกที่สั้นหรือยาวเกินไปจะทำให้การกระโดดล้มเหลวบ่อยๆ และรู้สึกท้อแท้ได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกความยาวเชือกควรให้เชือกยาวพอดีกับความสูงของตัวเอง โดยเชือกควรหย่อนลงมาถึงระดับรักแร้เมื่อยืนอยู่บนกลางเชือก เมื่อได้ความยาวที่เหมาะสมแล้ว ให้ฝึกท่าพื้นฐานอย่างการกระโดดธรรมดาเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับเชือกและจังหวะการหมุน หลังจากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนไปฝึกท่า Criss Cross ที่ต้องไขว้เชือกและท่า Double Under ที่ต้องกระโดดให้เชือกหมุนสองครั้งในหนึ่งกระโดด ซึ่งท่านี้ต้องอาศัยการประสานมือและเท้าอย่างดี ความใจเย็นและฝึกซ้ำบ่อยๆ ช่วยให้การเคลื่อนไหวมีความลื่นไหลมากขึ้น อย่าพึ่งรีบหากยังไม่คล่องในการกระโดดทั่วไป เพราะจะทำให้เสียความมั่นใจได้ง่าย นอกจากนั้น การใช้เชือกกระโดดคุณภาพดีที่มีน้ำหนักพอเหมาะ จะช่วยให้รู้สึกควบคุมง่ายและลดการเกาะของเชือกกับพื้นอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และมีความอดทนในการฝึก เพราะการฝึกกระโดดท่าเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานและเพิ่มความฟิตให้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาอันสั้น