สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ถั่วแระ ข้าวโพด (ถั่วกับข้าวโพดหาซื้อแบบสุกแล้วในเซเว่นง่ายสุดค่ะ) แครอท ป๊วยเล้ง ต้นหอม เต้าหู้แข็ง แผ่นแป้งญวน 🍳ขั้นตอนการทำ: ผัดทุกอย่างรวมกัน ปรุงรสแค่น้ำปลา พักให้หายร้อน แล้วห่อด้วยแป้งญวน เสร็จแล้วนำมาชุบงาขาวงาดำ แล้วเอาไปจี่ในกระทะ 👍🏻คำแนะนำ: ใช

กล้ามเนื้อ และหัวใจมันไม่โกหกคุณ เริ่มหัดวิ่งแบบงูๆปลาๆมั่วๆซั่วๆไม่มีแนวทาง ปี 2024 กุมภา 2025 เริ่มวิ่งแบบมีแนวทาง มีเป้าหมาย กรกฎา 2025 เริ่มวิ่งจริงจังแบบมีคนสอนและจัดตารางวิ่ง 💚บันทึกไว้ 26ก.ย.2025 ป้าได้sub1 มาเชยชมแล้ว อยากบอกทุกคนที่ตั้งใจ… แค่คุณเริ่มออกกำลังกายร่างกายของคุณก็ขอบคุ