Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กินดึกแค่ไหน หน้าก็ไม่บวม
#พอลหัดรักตัวเอง #promprom #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าคุณอายุ 40+ ตื่นเช้าแล้วทำแบบนี้…ลองเปลี่ยนตั้งแต่พรุ่งนี้
โดยเฉพาะช่วงอากาศเย็นๆ ก่อนลุก ลองนั่งบนเตียงสักครู่ ขยับข้อเท้า หมุนไหล่ ยืดแขนเบาๆ แล้วค่อยๆ ลุกขึ้นยืน เพราะการเปลี่ยนท่าจากนอน → นั่ง → ยืนเร็วเกินไป บางคนอาจรู้สึกเวียนหัวหรือหน้ามืดได้ เช้าวันใหม่…ไม่ต้องรีบ ค่อยๆ ให้ร่างกายตื่นไปพร้อมกับเรา ❤️ ติดตามไว้นะคะ เดี๋ยวมีทริคสุขภาพสำหรับวั
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

น้ำคือสิ่งสำคัญในร่างกาย
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดี #สุขภาพ
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปวดหลังยืดตัวไม่ได้
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพ #สุขภาพดี
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เป็นกันเยอะอยู่นะ
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดี #สุขภาพ
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เก๊าท์ร้ากตะเอง
#เก๊าท์ #พอลหัดรักตัวเอง #สุขภาพดี #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ 5 เวลาทองของวัย 40+ ที่ควรดูแลตัวเองให้ดี ✨
ช่วงวัย 40+ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ระบบเผาผลาญช้าลง ฮอร์โมนเริ่มลด การดูแล “จังหวะเวลา” ของร่างกายจึงสำคัญมาก มาดู 5 เวลาทองที่ควรทำทุกวัน กันค่ะ 🌅 1. เวลาตื่นเช้า (05.00–07.00 น.) 👉 ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว กระตุ้นระบบขับถ่าย 👉 ยืดเหยียดเบา ๆ หรือเดินช้า ๆ ให้เลือดไหลเวียน 🍽 2. เวลาก่
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 27 ครั้ง

ใครไม่เป็นไม่รู้หรอก น่ารำคาญมาก
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ภูมิแพ้ #สุขภาพดี
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผลไม้อะไรเหมาะ กับคนเป็นกรดไหลย้อน
#กรดไหลย้อน #พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดี
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

💧 อย่าดื่มน้ำแบบนี้!!
หลายคนคิดว่า “ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ยิ่งดีต่อสุขภาพ” แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่ “ดื่มเยอะ” แต่ต้องดูด้วยว่า ดื่มเมื่อไหร่ และดื่มครั้งละมากแค่ไหน โดยเฉพาะการดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงก่อนนอน อาจทำให้ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก จนรบกวนการนอนและทำให้พักผ่อนไม่เต็มที่ได้ ส่วนการดื่มน้ำระหว่างวัน
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 21 ครั้ง

เราต้องกินน้ำทู๊กกวัน!!!
💧 เราดื่มน้ำทุกวัน…แต่เคยคิดไหมว่า “สิ่งที่เราดื่มทุกวัน” ควรใส่ใจมากแค่ไหน? ถ้าเปลี่ยนจากน้ำธรรมดาที่ดื่มอยู่ มาเป็นน้ำไฮโดรเจนได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนชีวิต…ทำไมไม่เลือกสิ่งที่เราอยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น? บางทีการดูแลสุขภาพ ไม่ได้เริ่มจากเรื่องใหญ่ แต่อาจเริ่มจาก “น้ำแก้วต่อไป” ที่เราเลือกดื่ม 💙
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

นี่ใช่ไหมที่เค้าเรียก สุขภาพดีทั้งกาย และสุขภาพทางการเงิน
เพิ่งจะเจอะแพลตฟอร์ม ที่ให้สุขภาพที่ดี จากสินค้าเกรดพรีเมียม และได้รับค่าหนมคืน นำกลับมากินได้ หรือถอนไปจ่าย ค่าใช้จ่ายต่างๆ ได้อีก ขอบคุณนะคะ แอบกระซิบ!!! ใครเป็นสายสุขภาพ สุขภาพดีขึ้นและมีค่าหนมเพิ่ม ดีกว่า ซื้อแล้วจบไหมค่ะ? #พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวั
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากดูแลสุขภาพ แต่งบน้อย
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดี #สุขภาพ
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

“3 สัญญาณจากลำไส้…ที่ไม่ควรปล่อยผ่าน”
ข้อแรก ขับถ่ายผิดปกติ จากที่เคยถ่ายปกติ กลายเป็นท้องผูกบ่อย หรือท้องเสียสลับกันแบบไม่รู้สาเหตุ ข้อสอง มีเลือดปน หรืออุจจาระเปลี่ยนไปผิดปกติ เรื่องนี้อย่าคิดว่าเป็นแค่เรื่องเล็ก เพราะถ้าเกิดซ้ำ ๆ ควรไปตรวจหาสาเหตุ ข้อสาม ปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้องเรื้อรัง โดยเฉพาะถ้าเป็นบ่อยและไม่หายเหมือนเดิ
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

หลายคนถามมาเยอะ ว่าทำไมต้องกินลูกอมอันนี้
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดี #สุขภาพ
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

“ทำไมช่วงนี้คนอายุ 40+ เริ่มสนใจ NMN?”
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า… NMN คืออะไร แล้วเกี่ยวอะไรกับร่างกายเรา? ลองนึกง่าย ๆ เหมือนร่างกายเรามีระบบที่ต้องคอยเติมวัตถุดิบอยู่ตลอด NMN ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายนำไปใช้ต่อในกระบวนการสร้าง NAD+ แล้วต้องรออายุเท่าไหร่ถึงจะเริ่มสนใจ? จริง ๆ ไม่มีเลขตายตัวนะ แต่พอเราเริ่มใส่ใจสุขภาพมากขึ้
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

กดน้ำหัน เพื่อสุขภาพ
#พอลหัดรักตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ดื่มน้ําวันละ2ลิตร #ดูแลตัวเอง
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 อาหาร ยิ่งกิน ยิ่งผอม
อยากคุมหุ่น ไม่จำเป็นต้องอดมื้อเช้า 🍳🥑 ลอง 5 เมนูนี้สลับกันดู 👇 🥚 ไข่ต้ม + อะโวคาโด + ผัก 🥣 ข้าวโอ๊ต + ไข่ + ผลไม้หวานน้อย 🍠 มันหวาน + ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥛 โยเกิร์ตธรรมชาติ + ถั่ว + เบอร์รี/ฝรั่ง 🥤 FutureX Protein + ผลไม้/ไข่ต้ม โดยเฉพาะวันที่รีบ ๆ แค่ชง FutureX Protein ก็ช่วยให้เราเพิ่มโปรตีน
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

อายุ 40 แล้ว…อย่าปล่อยให้ “นิสัยตอนเช้า” ทำร้ายสุขภาพเราโดยไม่รู้ตัว
พออายุเพิ่มขึ้น สิ่งที่เคยทำแล้วไม่รู้สึกอะไร อาจต้องกลับมาใส่ใจมากขึ้น โดยเฉพาะ “ช่วงเช้า” ที่เป็นจุดเริ่มต้นของทั้งวัน ลองเช็กตัวเองว่า…คุณกำลังทำ 5 ข้อนี้อยู่หรือเปล่า? 👇 1. ตื่นปุ๊บ กาแฟปั๊บ ☕️ กาแฟไม่ได้เป็นสิ่งที่ต้องเลิก และการรอ 1–2 ชั่วโมงหลังตื่นก็ไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่าดีกว่าสำหรั
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 7 ครั้ง

40+ กังวลเรื่องไหนมากสุด
40+ ไม่ได้น่ากลัว แต่การปล่อยให้สุขภาพเสื่อมโดยไม่ดูแลต่างหากที่น่ากลัวกว่า หลายอย่างที่เราเคยคิดว่า “เป็นเรื่องปกติของอายุ” บางครั้งอาจเป็นสัญญาณว่าเราควรกลับมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ก่อน ✅ นอนให้พอ ✅ กินให้ดี ✅ ขยับร่างกาย ✅ ดูแลตัวเองสม่ำเสมอ ✅ เลือกตัวช่วยที่เหมาะกับตัว
Paul หัดรักตัวเอง

Paul หัดรักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Paul หัดรักตัวเอง
0กำลังติดตาม
46ผู้ติดตาม
144ถูกใจและบันทึก

Paul หัดรักตัวเอง

lin.ee/yBA71y0

lin.ee/yBA71y0

ยกเลิก

พอล 40+ หัดรักตัวเอง ดูแลสุขภาพไปด้วยกันค่ะ😁