การฝึกแพลงก์เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีสำหรับใครที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำแพลงก์ทุกวันเพียง 20-60 วินาที หลังจากผ่านไปประมาณ 2 สัปดาห์จะเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และหลังไม่ปวดเมื่อต้องนั่งทำงานนาน ๆ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ ควรกำหนดเวลาฝึกในแต่ละวันและพยายามรักษาให้ได้ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ท่าแพลงก์ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงท่าทางให้ดีขึ้นอีกด้วย คำแนะนำเพิ่มเติมคือ ควรเริ่มจากท่าแพลงก์พื้นฐาน และเพิ่มเวลาทำท่าอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การเสริมด้วยอาหารที่สมดุลและการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจนขึ้น สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาก แพลงก์เป็นทางเลือกที่ดีในการใช้เวลาสั้น ๆ แต่ยังได้ประโยชน์สูง ทั้งนี้ อย่าลืมวัดความก้าวหน้าของตัวเองและตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกต่อเนื่อง