แขนหัวไหล่ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล

เบิร์นทั้งตัว

รักตัวเองให้มากๆ

ขาวันนี้ร้าวเลย

โปรตีนไม๊คร๊า

🔥 หุ่นดีไม่ได้เกิดจากความรีบ แต่เกิดจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ วันนี้หมุนฮูลาฮุปแล้วหรือยัง? 😊

ท่าSquat ประโยชน์ * 🍑 กระชับก้นและสะโพก * 🦵 เสริมความแข็งแรงของต้นขาและน่อง * 💪 ฝึกแกนกลางลำตัว (Core) * 🔥 ช่วยเผาผลาญพลังงานและเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ * ⚖️ พัฒนาการทรงตัวและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

Calf Raise (ยกส้นเท้า) เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องให้แข็งแรง กระชับ และเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้า วิธีทำ 1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณสะโพก 2. เกร็งหน้าท้องและยืนหลังตรง 3. ยกส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุด โดยลงน้ำหนักที่ปลายเท้า 4. ค้างไว้ 1–2 วินาที พร้อมบีบกล้ามเนื้อน่อง 5. ค่อย ๆ ลดส้นเ

หมูวิ่ง

เคทเทิลเบลสวิง

วิ่งๆ

คาดิโอบ้าง

โปรตีน มีคเชค Herbalife ดูแลร่างกายเป็นพร้อมกันกับแม่อ้อนคร้า

ขาไปเลย

(Sumo Squat)✨ ซูโมสควอดวันละนิด ก้นเฟิร์ม ขากระชับ สุขภาพดีขึ้นทุกวัน 💚 อยากหุ่นดี ไม่ต้องรอพรุ่งนี้ เริ่มวันนี้เลย!

สวิงให้สุด แล้วหยุดที่หุ่นปัง 🔥 เคทเทิลเบลไม่ใช่แค่แกว่ง แต่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญได้ดีสุด ๆ 💪 #เคทเทิลเบล #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออนอ่อนอ้อน

ดัมเบลท่าแขน

ขยับวันละนิด ร่างกายฟิตขึ้นทุกวัน ลดพุง กระชับเอว เผาผลาญได้ง่าย ๆ ที่บ้าน #ลูกกลิ้งออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี #ออนอ่อนอ้อน

เล่นหน้าท้อง