การออกกำลังกายแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สามารถสร้างผลดีต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย การใช้สเต็ปเปอร์เพียง 10-15 นาทีก่อนเริ่มงานถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและสะดวกมากจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายในช่วงเช้าก่อนไปทำงาน ช่วยเพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่า ทำให้มีสมาธิดีขึ้นระหว่างวัน อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานและกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ สเต็ปเปอร์เองยังเหมาะกับคนที่ไม่มีพื้นที่มากหรือไม่สะดวกไปยิม เพราะสามารถวางไว้ในบ้านหรือที่ทำงานได้เลย การเล่นในระยะเวลาสั้นแต่มีความเข้มข้นพอช่วยเพิ่มความเหนื่อยและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอย่างชัดเจน เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ แต่ยังได้ผลดี ถ้าใครเริ่มต้นใหม่ ควรทำความคุ้นเคยกับเครื่องมือก่อน และปรับเวลาให้เหมาะสมกับร่างกาย จากนั้นค่อยเพิ่มระยะเวลาหรือความหนักของการออกกำลังกายตามความพร้อม ทั้งนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแม้ในระยะเวลาสั้นๆ ก็ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างแน่นอน