1/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นแม่ลูกหนึ่งอย่างแม่ลี่นั้น ต้องเผชิญกับความท้าทายไม่น้อย ทั้งเวลาที่จำกัด และความเหนื่อยล้าจากการดูแลลูก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การตั้งใจและลงมือทำจริงจังเพราะความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจน แม่ลี่มักจะแชร์ประสบการณ์ที่ทุกคนสามารถปรับใช้ได้ เช่น การเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะกับเวลาว่างของตัวเอง เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะ หรือออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย นอกจากนี้ การโฟกัสที่การรับประทานอาหารที่สมดุลร่วมด้วย ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น สิ่งที่แม่ลี่มักเน้นคือ Mindset หรือความมุ่งมั่น คำพูดที่ว่า “~9 ก็ต้องลงมือทำสิคะ” สะท้อนถึงความตั้งใจจริง ไม่ปล่อยให้ความขี้เกียจมาขวางทางความสวยฟิตของตัวเอง การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น เดิน 10 นาที หรือเลือกอาหารสุขภาพแทน ก็สามารถนำไปสู่ความเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนได้ สุดท้ายถ้าคุณเป็นแม่ที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย ขอให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ และฝึกสร้างนิสัยที่ดี อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป และเลือกวิธีที่สร้างความสุขให้กับตัวเองให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ เพื่อให้การลดน้ำหนักและการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและยั่งยืนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดพุงต้องเล่นเวทขา #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกาย
วันนี้แม��่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #ฟิตกับแม่ลี่ #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

Full body #แม่ลี่อยากสวย #ฟิตกับแม่ลี่ #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

HIIT10 นาที หลังเวท #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #ฟิตกับแม่ลี่ #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #แม่ลี่อยากสวย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกำลังกาย #แม่ลี่อยากสวย #ลดน้ำหนัก #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

สดชื่นมาก #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #แม่ลี่อยากสวย #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกำลังกาย #แม่ลี่อยากสวย #ลดน้ำหนัก #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากรีวิว #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ฟิตกับแม่ลี่
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากรีวิว #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ฟิตกับแม่ลี่
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 4 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกำลังกาย #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ลดน้ำหนัก
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย #ฟิตกับแม่ลี่
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต #แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 10 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #แม่ลี่อยากสวย #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

เล่นเวทขากัน #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #แม่ลี่อยากสวย #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 5 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#แม่ลี่อยากรีวิว #แม่ลี่อยากสวย #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #ฟิตกับแม่ลี่
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ฟิตกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ฟิตกับแม่ลี่ #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #แม่ลูก1พาฟิต #ออกกําลังกาย #แม่ลี่อยากสวย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แม่ลี่อยากสวย #แม่ลูก1พาฟิต
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนกำลังโปรโมทไลฟ์สด TikTok ในวันที่ 5 กันยายน เวลา 20.00 น. เพื่อเผยเคล็ดลับหุ่นดีของแม่ลี พร้อมส่วนลดสูงสุด 80% สำหรับผลิตภัณฑ์ BIO SYN FRUIT VEGGIE 45 in 1 Fiber
ลดแรง 80% เฉพาะในไลฟ์ ช่อง @Kambum_Live เท่านั้น!! !! 5 ก.ย.นี้ เวลา 20.00 น. !! เป็นต้นไป ปักหมุดรอช็อปได้เลย ใครอยากรู้เคล็ดลับหุ่นสับของแม่ลี เตรียมตัวปักหมุดเข้ามาชมในไลฟ์สดได้เลยน้าา #ไฟเบอร์ไบโอซิน #ไฟเบอร์แม่ลี #fiberbiosyn #แก้มบุ๋ม #แม่ลี
leekabum

leekabum

ถูกใจ 1 ครั้ง

แต่ละเช้าของแม่ลี่ #ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก #แม่ลูก1พาฟิต #แม่ลี่อยากสวย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันเริ่มต้นของแม่ลีในการดูแลร่างกายจ้ะต้องหาตัวช่วยทุกอย่างแล้วร่างกายเราอยู่นานรักร่างกายแล้วเราก็จะรับทุกอย่างได้ค่ะ
leekabum

leekabum

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 15.4K ครั้ง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน
นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

⭐️🍎แจก How to แก้พุงป่อง หลังแอ่น
ใครมีปัญหา "ยืนแล้วพุงยื่น" ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะบ้าง? 🙋‍♀️ นั่นแปลว่าแกนกลางลำตัวเราไม่แข็งแรง และหน้าขาตึงมาก จนทำให้หลังแอ่น ที่ญี่ปุ่นเรียกว่า Sori Goshi วันนี้เรามี How to วิธีแก้มาให้ นั่นคือเราต้อง ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวนั่นเอง ⭐️ คัดมาให้แล้ว 3 คลิปที่ทำตามง่าย ๆ ได้ที่บ้า
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 16.8K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม