การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทันสมัยและได้รับความนิยมอย่างมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายในระยะเวลาสั้นๆ ด้วยความที่เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงสลับกับช่วงพัก ทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดในเวลาที่จำกัด จากประสบการณ์ของแม่ลี่ที่ได้เริ่มลองทำ HIIT ตอนแรกก็มีความท้าทายและต้องปรับตัวพอสมควร แต่เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ ก็รู้สึกติดใจเพราะเห็นผลลัพธ์ทั้งในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและรูปร่างที่กระชับมากขึ้น การออกกำลังกายแบบนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการประสิทธิภาพสูง สำหรับแม่ลูกที่อยากฟิตและปรับสภาพร่างกาย HIIT เป็นทางเลือกที่ดี เพราะสามารถยืดหยุ่นรูปแบบได้ตามความเหมาะสม เช่น การเลือกท่าที่ไม่หนักจนเกินไป แต่ยังคงได้แรงกระตุ้นร่างกายอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความสนุกด้วยการทำตามตารางช่วงสั้นๆ ที่ท้าทายและไม่ทำให้เบื่อ สุดท้าย แนะนำให้เริ่มจากระดับพื้นฐาน ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของเซสชัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและรักษาความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและรูปร่างเป็นไปอย่างยั่งยืนและสนุกไปพร้อมกัน