เปลี่ยนของในบ้าน เป็นโฮมยิม 💪

จากประสบการณ์ทำโฮมยิมเองที่บ้านโดยใช้วัสดุเหลือใช้ ช่วยประหยัดเงินและเพิ่มความสะดวกสบายมากกว่าซื้ออุปกรณ์ใหม่เลยค่ะ เช่น แผ่นโฟมจากแผ่นรองพัสดุที่ได้จากการสั่งซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้า มีความหนานุ่ม กันกระแทกดี เหมาะสำหรับรองพื้นตอนออกกำลังกายหรือทำแพลงกิ้ง ช่วยลดแรงกดทับที่เข่าได้อย่างดี สำหรับสเต็ปเปอร์ เราใช้กล่องพัสดุเก่าที่มีความสูงประมาณ 10-15 เซนติเมตร กะพับกล่องเก่าเข้าไปให้แน่น แล้วปิดด้วยเทปกาวแข็งแรง ทำให้สามารถก้าวขึ้นลงเพื่อคาร์ดิโอและบริหารขาได้เหมือนสเต็ปเปอร์จริงๆ ผ้าขนหนูเก่าเล็กๆ เราใช้เป็นสไลเดอร์แสนง่าย โดยรองเท้าทั้งสองข้างบนผ้าขนหนูแล้วเลื่อนไป-มา ช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาได้ดีมาก และยังรู้สึกเหมือนเครื่องมือแพงๆ เลยค่ะ บาร์เบลทำเองจากเป้สะพายหลังซึ่งยัดหนังสือหรือขวดน้ำ (น้ำหรือทราย) ตามน้ำหนักที่ต้องการไว้ข้างใน สะดวกทั้งใช้กอดไว้ตอนวิดพื้น หรือสะพายหลังขณะสควอช ช่วยเพิ่มแรงต้านและทำให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบลจากขวดน้ำหรือแกลลอนใส่ทราย ช่วยกระชับท่อนแขนและใช้ทำท่า Bicep Curl หรือ Shoulder Press ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ บล็อกโยคะ DIY จากกล่องพัสดุที่ยัดของแน่นๆ ใช้หนีบระหว่างขาในท่าสะพานโค้ง ช่วยเสริมการบริหารกล้ามเนื้อขาหนีบได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีทิปเสริม เช่น การใช้เทปผ้าติดพื้นทำเป็นตารางวิ่งกระโดดฝึกความคล่องตัวและเบิร์นไขมันได้ดีมาก เรียกว่าของใช้รอบตัวในบ้านก็กลายเป็นโฮมยิมเต็มรูปแบบที่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ง่ายและประหยัดสุดๆ ใครสนใจก็ลองเอาไอเดียนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ ช่วยให้ฟิตได้แม้ไม่มีงบมาก