เช้าสดใสจัด push day #สร้างกล้าม #ออกกําลังกายที่บ้าน

💪 3 ท่าหน้าแขนหลักๆ ที่ผมใช้ตอนนี้ ถ้าอยากสร้างแขนให้ดูใหญ่ขึ้น ไม่จำเป็นต้องเล่นหน้าแขนเป็นสิบๆ ท่า เพราะสิ่งสำคัญคือ เลือกท่าที่ครอบคลุม + เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งอย่างต่อเนื่อง 🔥 1. Hammer Curl ท่านี้เน้น Brachialis และ Brachioradialis มากขึ้น นอกจากได้หน้าแขนแล้ว ยังช่วยเพิ่ม “ความหนา”

#โฮมยิม #ออกกําลังกายที่บ้าน