Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
มันง่ายขึ้น รวดเร็ว ปลอดภัย
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่า preacher curl ทำไมดีในวันเล่นแขน? ท่า Preacher Curl ดีมากสำหรับวันเล่นแขน โดยเฉพาะถ้าต้องการเน้น Biceps ให้ชัดและหนาขึ้น 💪 เหตุผลหลัก ๆ คือ 1. ลดการโกงท่า — แขนถูกล็อกกับเบาะ ทำให้ใช้แรงเหวี่ยงจากไหล่และลำตัวได้น้อย 2. เน้น Biceps โดยตรง — กล้ามเนื้อหน้าแขนต้องทำงานหนักในการงอข้อศอก 3.
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

แรงมาเหลือๆพลังน้ำเกลือ😅
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมมีบัดดี้ในการยกเวทถึงดี? มี บัดดี้ (Spotter) ตอนยกเวทดีมาก โดยเฉพาะตอนเล่นน้ำหนักหนัก เพราะช่วยเรื่องหลัก ๆ แบบนี้: 1. เพิ่มความปลอดภัย — ถ้ายกไม่ไหว บัดดี้ช่วยเอาน้ำหนักออกได้ทัน 2. กล้าใช้น้ำหนักมากขึ้น — ทำให้เราเข้าใกล้ขีดจำกัดได้โดยไม่ต้องกลัวติดน้ำหนัก 3. ช่วยทำ Reps สุดท้าย — ช่ว
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปลอดภัย เล่นได้มั่นใจ #smithmachineworkouts
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฟิตเนสที่เปิด 24 ชม. #ฟิตเนส #โฮมยิม
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

Leg day!!!
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

Upper ดิว่ะ!!!
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใส่ให้หมดๆไปเลย!!!
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ก่อนมีแฟน vs หลังมีแฟน
ยิ่งมีแฟนยิ่งต้องดูแลตัวเองไม่งั้น… #ดูแลตัวเอง #สิว #รอยสิว
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

2 ท่าพื้นฐาน #สร้างกล้ามเนื้อ #pullup #ดึงข้อ #dip
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

แค่ดัมเบลฝึกหน้าแขนได้เต็มที่ และ 2 ท่าที่เลือกมาถือว่าครบพื้นฐานมาก * Biceps Curl → เน้น biceps โดยเฉพาะการงอศอกและการ supination * Hammer Curl → เน้น brachialis + brachioradialis ช่วยให้แขนดูหนาและท่อนแขนเด่นขึ้น ถ้าอยากเน้น “แขนใหญ่ + ดูหนา” ทำแค่ 2 ท่านี้ได้เลย: 1. Dumbbell Biceps
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

คิดถึงวันวานนะ💗
ครูพละที่มีกล้ามนิดหน่อย #ครูพละ #ครูพละมานี้
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

คิดถึงวันวานนะ💗
ครูพละที่มีกล้ามนิดหน่อย #ครูพละ #ครูพละมานี้
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

แค่เริ่มดูแลตัวเองบ้าง!
ตั้งแต่เปิดใจดูแลผิวหน้าจริงจัง ผลลัพธ์คือดีมาก เช้า โฟมล้างหน้า+เซรั่ม+มอย+กันแดด เย็น คลีนซิ่ง+โฟมล้างหน้า+เซรั่ม+มอย ดีขึ้นเรื่อยก็ภูมิใจ #ดูแลตัวเอง #รอยสิว #สิว
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 4 ครั้ง

การโหลดน้ำหนักในการดึงข้อมีหลายแบบ อยู่ที่ปรับใช้ของในบ้านหรือยิม #ออกกําลังกายที่บ้าน
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

แคปชั่น best day คงใช้ไม่ได้กับผม เพราะมันเหนื่อย😅
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างเทพ Day 7 Push ( อก ไหล่ หลังแขน ) -DB fly( 10 องศา ) -Incline smith chest press ( 40 องศา ) -Dip -smith chest press ( 10 องศา ) -front raise ( เฉียงตัว ) -Lateral raises -Triceps pushdown จบด้วยเดินเร็ว #ร่างทอง #ร่างทอง
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

คาดิโอง่ายนิดเดียว😅 #ร่างเทพ #ร่างทอง #นักบาสอยากมีกล้าม
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างเทพ Day 6 pull( หลัง หน้าแขน ) - pull up 6 set 6-12 - seated row( upper back ) 6 set 8-12 - one arm cable row ( ปีกล่าง ) 5 set 10-12 - one arm DB row ( ปีก ) 3 set 10-12 - straight arm pulldown ( ปีก ) 5 set 12-15 - bicep curl 4 set 10-15 - hammer curl 3 set 8-12 วันนี้ไม่ขอคาดิโออ
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
นักบาสอยากมีกล้าม
36กำลังติดตาม
4052ผู้ติดตาม
4699ถูกใจและบันทึก

นักบาสอยากมีกล้าม

แชร์เทคนิคหุ่นฟิต