มาเสิร์ฟบวบผัดไข่ค่ะ 💚💛 ไข่นุ่มๆ บวบนุ่มๆ กับแครอทหวานๆ จานนี้ 410 kcal ทานเปล่าๆ ก็อิ่ม หรือถ้าแบ่งทานกับข้าวได้ 2 มื้อเลย ☺️ 410 kcal - C15 | F26 | P27 • บวบเหลี่ยม 120 กรัม • แครอท 30 กรัม • กระเทียม 4 กลีบ • ไข่ไก่ 4 ฟอง • น้ำมันมะกอก 1/2 ชต • ซอสผาเขียว/น้ำมันหอย อย่างละ 1/2 ชต. •

เย็นนี้มาเสิร์ฟลาบไข่ต้มค่ะ พิเศษเพิ่มเส้นไข่ขาวด้วย มื้อนี้โปรตีนจุกๆ แถมจานนี้แค่ 380 kcal เอง 🥚✨ 380 kcal - C12 | F20 | P36 ——————————————— • ไข่ไก้ต้ม 4 ฟอง • เส้นไข่ขาว @eggyday.official • หัวหอม / ต้นหอม / มะนาว • ข้าวคั่ว / พริกป่น / น้ำปลา / ผงปรุงรส • น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 📍 ข้อ

DAY 15 ✨ 30 Day Challenge มาลดไขมันกัน ☺️✌🏻 start 86.35 kg. > now 84.55 kg. meal 1 : > โปรตีน 1 scoop > แซนด์วิชทูน่าไข่ข้น ——• ขนมปัง 3 แผ่น ——• ทูน่า 1 กระป๋อง ——• มายองเนส 30 กรัม ——• ไข่ไก่ 1 ฟอง ——• เนยทรัฟเฟิล 10 กรัม meal 2 + 3 : ทำทีเดียวแบ่งกิน 2 มื้อ > ข้าวผั