Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
แจกเมนูลดน้ำหนัก ร้านตามสั่งที่เรากินบ่อย
ปกติใครกินเมนูไหนแชร์กันได้นะ เราเองไม่ได้ทำอาหารกันทุกมื้อ เวลาเบื่อก็จะสลับกินข้าวนอกบ้าง #ลดน้ําหนัก #กอรส #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปรับเปลี่ยนการกิน #lemon8sportclub
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 8 ครั้ง

เราเน้นค่อยๆปรับพฤติกรรมการกินแบบไม่เครียด
เคยลองงด หรือว่าตัดเลยทำยากมาก รู้สึกว่าทำอาหารกินบ้าง ซื้อกินบ้างเอาที่เราสะดวก มันทำให้เราทำได้นานและ แฮปปี้มากกว่า #ปรับเปลี่ยนการกิน #กอรส #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #lemon8sportclub
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 35 ครั้ง

การปรับการกิน สำคัญมาก และเริ่มต้นได้ง่ายสุดสำหรับคนขี้เกียจ
เราขี้เกียจออกกำลังกายมาก เคยคิดว่ากินอะไรก็ได้ และออกกำลังกายเอา ความจริงคือเราออกไม่เท่าไหร่ก็เลิก ไม่สามารถทำได้ไปต่อเนื่อง เลยกลับมาที่อาหารที่เรากินดี ปริมาณเหมาะสม สุขภาพเราก็จะดีขึ้น การขับถ่ายสมดุล ทุกอย่างเปลี่ยนหมด ถ้ายังไม่อยากออกกำลังกาย เริ่มต้นจากการค่อยๆปรับเปลี่ยนการกินทีละนิดก็
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมื่อเราเริ่มรักตัวเอง
เราจะขอบคุณในความพยายามของตัวเอง เราไม่ได้ลดด้วยการห้ามตัวเอง กดดัน แต่ลดได้ด้วยการหาวิธีที่ปรับให้เรายังมีความสุข และทำต่อได้ง่ายในชีวิตจริง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #กอรส #Howtoกินคลีน #สุขภาพผู้หญิง
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 4 ครั้ง

หลายครั้งคือคิดว่าต้องอด ถึงลดได้
แต่คิดผิดมาตลอด การที่เราจะมีวินัยและทำได้นาน คือการปรับการกินให้เข้ากับชีวิตเรา ไม่ต้องเคร่งเครียด กินคลีนจ๋า แต่ต้องคุมแคล ให้ได้ #กอรส #Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 107 ครั้ง

เราที่ไม่ปัก =
เรายอมเหนื่อยทีเดียวดีกว่าต้องลดน้ำหนักทั้งชีวิต เชื่อเหอะ คนอื่นทำได้เราก็ทำได้ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กอรส
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียอาหารโปรตีนสูง
ใครทำอาหารไปกินออฟฟิศบ้างง มีเวลาไม่เยอะมากเลยจะทำเมนูง่ายๆไปกิน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #เมนูคลีน #โปรตีนสูง #ลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 855 ครั้ง

แซลมอนบลูมม ทำง่าย แถมน่ารักมาก
เป็นเมนูที่ตั้งใจทำให้เป็นรูปดอกไม้ เติมความสดใส เน้นทำรสชาติคล้ายซาวครีม ผสมกับความมันนัวของแซลมอนลงตัวที่สุด กินกับแครอทลวกพอกรอบๆ เข้ากันมาก #เมนูแซลมอน #Howtoกินคลีน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ลดน้ําหนัก #เมนูคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชวนทำ ซาวโดวจ์ น้องหมากันน หรือหมู ?
ใครเบื่อซาวโดวจ์รูปแบบเดิมๆ มาตกแต่งซาวโดวจ์เป็นน้องหมากัน ง่ายมาก ใช้แค่กล้วยกับ เนยถั่ว ขนมปัง แต่ออกมาน่ารักมากก เราชอบ toy story เลยอยากทำน้องหมาตัวยาว slinky แต่คนอื่นมองว่าเป็นน้องหมู hamm ยอมก็ได้ อย่างน้อยๆ ก็อยู่ในเรื่องเดียวกัน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #toystory #Howtoก
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 198 ครั้ง

โยคะน้องหมา ฮีลใจมากก เติมพลังสุดๆ
ใครหากิจกรรมทำกับเพื่อน หรือว่าไปคนเดียว รู้สึกว่าเป็นอีก 1 กิจกรรมเลย ที่น่าไปลองมาก และไม่ต้องกลัวว่าจะไม่ได้รูป เพราะมีตากล้องในคลาสอยู่แล้ว ละรูปที่ได้น่ารักมาก บรรยากาศในคลาสก็น่ารัก คลาสจะเหมาะกับคนเริ่มต้นนะ ท่าไม่ยากมาก เน้นจอยๆมากกว่า #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ออกกําลังกาย
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทัคคัลบี้ ทำง่าย อิ่มนาน
ทัคคัลบี้เนื้อไก่นุ่ม ใช้วัตถุดิบน้อย อร่อยเหมือนเดิม โปรตีนจัดเต็ม #โปรตีน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #Howtoกินคลีน #ออกกำลังกาย #เมนูเด็กหอ
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 3 ครั้ง

โอนิกิริ แซลมอนบอมส์
ทำง่าย แซ่บ โปะไข่ดองเยิ้มๆ นัว เผ็ด เปรี้ยว ครบรส ลองทำละติดใจมาก เมนูนี้ #Howtoกินคลีน #กอรส #เมนูคลีน #โอนิกิริ #ลดน้ําหนัก
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 23 ครั้ง

How to ลด นน ฉบับคนขี้เกียจ แต่ยังเห็นผล
ไม่มีเคล็ดลับ หรือทางลัด กินโปรตีนให้ถึง และเน้นขยับร่างกาย เพราะสุดท้ายแล้ว ความสม่ำเสมอ สำคัญที่สุด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กอรส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #Howtoกินคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครยังเอาแป้งเวียดนามไปห่อปอเปี๊ยะอยู่…ลองเมนูนี้ก่อน
นาโช่ แซลม่อนครีมมี่ ทำง่ายมากกรอบเหมือนนาโช่เลย แป้งเวียดนาม อบ กินกับดิปแซลมอนกรีกโยเกิร์ต แซ่บ นัว กินเพลินแบบหยุดไม่ได้ แต่เซฟแคลไปได้เยอะมาก #แป้งเวียดนาม #แผ่นแป้งเวียดนาม #แซลมอน #กอรส #Howtoกินคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 19 ครั้ง

รวมมื้อโปรตีนสูงที่เรากินช่วงนี้
ทำง่าย อิ่มนาน และช่วยให้กินโปรตีนถึงในแต่ละวัน ใครคิดเมนูไม่ออกเซฟไว้ได้เลย #อาหารสุขภาพดี #โปรตีนสูง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูทำง่าย #Howtoกินคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 679 ครั้ง

แจกสูตรเมนูคลีน ต้องลอง ทำง่าย อร่อย นัว
เป็นสปาเก็ตตี้ที่ทำเสร็จและว้าววมากก ไม่คิดว่าจะนัว อร่อย กลมกล่อมได้ขนาดนี้ ไม่มีกลิ่นทูน่าเลย และเนื้อครีมมี่เข้นข้น กินง่ายมากๆ ลืมสปาคาโบนาร่าไปเลย ต้องจานนี่แหละเซฟแคลสุดๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กรีกโยเกิร์ต #เมนูทำง่าย #อาหารสุขภาพ #Howtoกินคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 1119 ครั้ง

ใครเบื่อกรีกโยเกิร์ตแบบเดิมๆ
ลองดูไอเดียพวกนี้ ทั้งผลไม้ ธัญพืช และท๊อปปิ้งที่เรากินบ่อย กินวนไป ถ้าเบื่อก็ทำเค้ก มีแจกสูตรด้วยนะ อร่อยฟินน #กรีกโยเกิร์ต #โปรตีนสูง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูทำง่าย #ขนมคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 25 ครั้ง

จัดอันดับความชอบ กิจกรรมออกกำลังกาย ครึ่งปีแรก 2026
เราเป็นคนที่เบื่อง่ายมาก แต่พยายามจะออกกำลังกายให้ได้ตลอด โดยจะเปลี่ยนกิจกรรมทำไปเรื่อยๆ อยากให้คะแนนว่าแต่ละอย่างเรา ชอบหรือไม่ชอบเพราะว่าอะไร ทุกคนที่กำลังพยายามอยู่ก็สู้ๆนะคะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน #กิจกรรมsporty #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Howtoกินคลีน #ออกกําลังกาย #รีวิ
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 8 ครั้ง

แจกสูตรเมนูคลีน ทูน่าแซ่บ ซอสบล็อคโคลี่ เมนูอิ่มนาน
ทูน่าปรุงแซ่บ หอมพริกมะนาว กินกับซอสบล็อคโคลี่หอมนัวว ใครสายสร้างกล้าม เน้นคุมไขมัน อิ่มนาน โปรตีนแน่น เป็นอีกจานที่เข้ากันแบบไม่น่าเชื่อ #เมนูทูน่า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โปรตีนสูง #Howtoกินคลีน
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 20 ครั้ง

รวมไอเดีย ซาวโดว์ อาหารเช้า
เราทำเมนูง่ายๆใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง เน้นเปลี่ยนไปเรื่อยๆให้ไม่น่าเบื่อ แถมอิ่มนานกว่าที่คิด #อาหารสุขภาพดี #โปรตีนสูง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Howtoกินคลีน #เข้าครัวกับLemon8
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 11 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก
3กำลังติดตาม
265ผู้ติดตาม
8573ถูกใจและบันทึก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

แชร์การดูแลตัวเอง Contract for work : tiktok ขอละอยากน้ำหนัก 45 kg.