วันนี้กินทั้งหมด 1200แคล แต่เป็นการกินที่รู้สึกไม่ค่อยอยากกินอะไร กินๆไปก่อนให้ได้โปรตีน เบื่อๆอาหาร แต่ไม่ได้รู้สึกเบื่อที่ลดน้ำหนัก สู้ต่อออ วันที่8แล้ววว🫠

5:30น อเมริกาโน่ไม่หวาน 7:15น ไข่ไก่1ใบ ข้าวกล้อง80g ไก่หั่นชิ้น100g แตงกวา2ลูกเล็ก น้ำพริก6ครึ่งของกล่อง 11:30น ถั่ว 180แคล โปรตีน7กรัม นมโอ๊ตผสมเวย์1สกู๊ป คุ๊กกี้2ชิ้น 16:00น กะหล่ำครึ่งหัว ไก่100g ไข่ไก่1ฟอง น้ำจิ้ม2ช้อนโต๊ะ รวมแคล 1300แคล โปรตีน102กรัม

อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล มันนึง2ชิ้น ฝักทอง3ชิ้น กล้วยนึง1ลูกเล็ก โปรตีน 1สกู๊ป สุกกี้ กะหล่ำล้วนครึ่งหัว หมู210g ไข่ไก่2ใบ น้ำจิ้ม2ช้อนโต๊ะ สลัดผัก ไข่ไก่3ฟอง น้ำสลัด2ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย เวท 30นาที +เดิน 1.20นาที แคลทั้งหมดกินวันนี้ประมาณ 1600 แคล

กินไปทั้งหมด 1623 แคล เย็นเวท 20นาที 135แคล วิ่งอีก59นาที 345 แคล 💖✨

#ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดน้ําหนัก วันนี้มีโปรตีนมาแนะนำด้วยดีมากๆ อิ่มมากๆ กิน 8:00น มา3วันสักเกตอาการคือ ไม่หิวจุกจิกอยู่ยางยันเที่ยงได้สบายๆ เคยลองวัน1 ไม่กิน เปลี่ยนลองกินไข่ต้มกะขนมปัง สรุปอยู่ได้แค่ถึง10โมงก้หิวใหม่ วันนี้ลองกินโปรตีนอีกอยู่ยาวจริงๆ ชอบมาก เลิฟเลย

ดูล่ะแป้งก้เยอะอยู่ดี กินเวย์โปรตีนของ matell อิ่มสุดล่ะ อันนี้ลองไม่กินเวย์ตอนเช้ากินเย็นแทนไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่ อดข้าวไม่ได้นานเท่าปกติ

74.5 เปลี่ยนยาคุมใหม่ให้ฮอร์โมนต่ำๆ เริ่มกลับมามีกำลังใจอีกครั้ง ก่อนหน้านี้คุมไม่ไหวฮอร์โมนวุ่นมาก กินยังไงก้ไม่อิ่ม หงุดหงิด ร้องไห้ เศร้ากิน ไปสุดที่76.8 ร้องขอหมอมีอะไรที่เปลี่ยนได้บ้างเรารู้สึกอาการหลายอย่างไม่ได้ ปรับฮอร์โมนใหม่เริ่มตั้งใจอีกครั้ง

วันนี้ฉ่ำเลย กินเค้กตอนเย็นนน🥹 #ประสบการณ์ลดความอ้วน #ประการณ์ลดน้ำหนัก

#ประสบการณ์ลดความอ้วน #ประสบการณ์การลดน้ำหนัก

วันที่4แล้ววว

โปรตีนน้อยไปหน่อย ออกไปข้างนอกคุมยาก พยามยามคลีนแล้ว อิอิ

วันที่2 ตัวเบาถ่ายดีมากตอนเช้า 71.50น ลงมานิดหน่อย

ลดน้ำหนักรอบที่2 เพราะปัจจัยหลายอย่างน้ำหนักเด้งขึ้นมา 6โลกว่า เคยลดมาแล้ว1รอบ แล้วสำเร็จ แต่ว่าตั้งแต่ตรวจเจอเนื้องอกในโพรงมดลูก แล้วต้องฉีดยาคุมทำให้ตัวบวม ฮอโมนหลายอย่างไม่ปกติ หิวหวานหนัก ตอนนี้เลยต้องพาตัวเองกลับเจ้าสู่โหมดลดน้ำหนัก สู้กับฮอร์โมนหิว เป้าหมายคือน้ำหนักเท่าเดิม คือ67 ตอนนี้ 73-7