- ข้าวราดแกง(ผัดหน่อวุ้นเส้นใส่ไข่+ผัดผักรวม+ไข่ต้ม2ฟอง) - ดื่มน้ำด่าง 1ลิตร 2ขวดทั้งวัน - หมี่ขาวไก่ฉีก ปรุงแค่พริกกับน้ำส้มสายชู + ไข่ต้ม1ฟอง - อกไก่พริกไทยดำ+เอ้กคอร์นสลัด #ปรับการกิน #1วันกินอะไรบ้าง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

นับหนึ่งใหม่อีกแล้ว😭 - ข้าวอกไก่น้ำจิ้มแจ่ว - อเมริกาโน่ไม่หวาน - สลัดผักล้วนๆ - สเต็กไก่บาบีคิว #กินแบบไม่เครียด #ปรับการกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

🍳เช้า : ข้าวราดแกง ☀️กลางวัน : หมี่ขาวน้ำตก+ผักสด 🧁 มื้อว่าง : ขนมไข่หงส์ 1ลูก 🌅เย็น : นมเปรี้ยว+ไข่ต้ม #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ไม่ได้กิน ☀️กลางวัน : เส้นเล็กก๋วยเตี๋ยวหมูแห้ง + ชาไทยหวานน้อย(น้องทำให้กิน) 🧁 มื้อว่าง : ผักอบกรอบ 🌅เย็น : ผัดพริกเผาหมูสดไข่ดาว #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ไม่ได้กิน ☀️กลางวัน : ข้าวสวยไก่ต้ม + อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน 🧁 มื้อว่าง : ตำมะเขือ+ไข่ต้มครึ่งฟอง ไม่กินกับข้าว (ไม่ได้ถ่าย) 🌅เย็น : ยำขนมจีนซาวน้ำปลาร้า + ปลาเผาผักสด (ไม่ได้ถ่าย) #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ข้าวกล้อง+หมูปิ้ง2+ตีบไก่ครึ่งไม้+ไข่ทรงเครื่อง2ฟอง+อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ☀️กลางวัน : หมี่ขาวก๋วยเตี๋ยวต้มยำหมู+ผัดสด 🧁 มื้อว่าง : ไข่ทรงเครื่อง 1ฟอง 🌅เย็น : ยำขนมจีนซาวน้ำปลาร้า (ไม่ได้ถ่าย) #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : แซนวิช+นมดีน่างาดำ ☀️กลางวัน : หมี่ขาวก๋วยเตี๋ยวไก่+ไข่ต้มเซเว่น1ฟอง/ผักสดมะระสด 🧁 มื้อว่าง : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน+หมึกกี่โมง 🌅เย็น : ข้าวสวยไก่ต้ม(กินข้าวครึ่งจานพอ) #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ต้มเลือดหมู+ข้าวเปล่า+อเมริกาโน่ไม่หวาน ☀️กลางวัน : ไม่ได้กิน 🧁 มื้อว่าง : ไม่มี 🌅เย็น : สุกี้หมูแห้ง+มันหวานญี่ปุ่น2ชิ้น #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : แซนด์วิชปูอัดสาหร่าย+ไข่ต้ม1+บีทาเกนโปรตีน ☀️กลางวัน : ขนมจีนน้ำเงี้ยว1ชาม กับผักสด 🧁 มื้อว่าง : โยเกิร์ต+ถั่วทองครึ่งถุง 🌅เย็น : อกไก่ย่างนิวออรีน+ไข่ต้ม+ผักสลัด กินมันหวานญี่ปุ่นโลตัส2ชิ้น #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : อเมริกาโน่ไม่หวาน+แซนด์วิชปูอัดไข่กุ้ง ☀️กลางวัน : หมี่ขาวไก่ตุ๋น+ผักสด 🧁 มื้อว่าง : ซูชิ2คำ ที่เหลือของแฟน 🌅เย็น : okay ชาบู วันนี้วันเกิดเรา มากินกับแฟน2คน🎂🎉 ขอ1มื้อ #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : อเมริกาโน่ไม่หวาน+ซาวโดว์ท็อปเอ้กคอร์น 2แผ่น+กล้วยน้ำว้า 1ลูก ☀️กลางวัน : เส้นหมี่ขาวหมูน้ำตก(ปรุงแค่พริกป่น) 🧁 มื้อว่าง : ลูกเกด1กำมือ+กล้วยน้ำว้า1ลูกเล็ก 🌅เย็น : อกไก่ย่างหม้อทอด+แซลม่อน(แฟนกิน1แถวเรา2แถว🤭) #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ตื่นสายไม่ได้กิน ☀️กลางวัน : ผัดบล็อคโคลี่หมูสับไข่ดาว+ อเมริกาโน่เย็น 🧁 มื้อว่าง : ลูกเกด(แบ่งกิน)+ กล้วยน้ำว้าหนึ่งลูก 🌅เย็น : สลัดผัก+ซาวโดว์2แผ่น #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ขนมปังซาวโดว์ท็อปสลัดคอร์นทูน่า2แผ่น+กล้วย1ลูก/ อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ☀️กลางวัน : หมี่ขาวน้ำตกต้มยำกินกับผักสลัด1จาน 🌅เย็น : คิมบับโรลหมูกิมจิ7-11 #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ข้าวราดแกงผัดผักรวม+ ผัดฟักทอง และ อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ☀️กลางวัน : ข้าวไรซ์อกไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว+ คิมบับโรลไก่ 🌅เย็น : ขนมปังซาวโดว์ท็อปสลัดไข่ต้ม 1แผ่น+ กล้วยน้ำว้า1ลูก #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : กาแฟดำ+ผัดผักรวมราดข้าวไข่ดาว ☀️กลางวัน : หมี่ขาวน้ำใสหมู 🌅เย็น : วันนี้มากินเลี้ยงแต่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : กาแฟดำ+ข้าวราดแกง(ผัดขิงอ่อน+ผัดผักรวม) ☀️กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวเรือหมูเส้นหมี่ขาว(กินกับผัดสดและแตงกวา) 🧁 มื้อทานเล่น : ขนมซันไบทส์อบกรอบ 🌅เย็น : สลัดผักล้วนๆ #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ข้าวสวยไก่ต้มไม่กินหนัง ☀️กลางวัน : อเมริกาโน่ไม่หวาน+กราโนล่า 🌅เย็น : สลัดผักเพิ่มไข่ต้ม2ฟอง #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร

🍳เช้า : ข้าวกล้อง+ไข่ต้ม2ฟอง+น้ำพริกนรก/อเมริกาโน่ไม่หวาน ☀️กลางวัน : หมี่ขาวน้ำตก ใส่แต่พริกป่น 🌅เย็น : ไข่ต้ม2ฟอง/นมดีน่างาดำ230ml. #ปรับการกิน #กินแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร