“ถ้าผมย้อนเวลากลับไปวันแรกได้… ผมจะเริ่มแบบนี้เลย”

ไขมันที่น่ากลัวที่สุดคือ ….? ไขมันที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่ไขมันที่แขนที่ขาแต่มันคือ ที่พุง เขาเรียกว่าไขมันในช่องท้องหรือviseral fat ใครที่จับแล้วพุงแข็งเหมือนลูกบอลนี่คือสัญญาณอันตรายนะเพราะมันคือไขมันในช่องท้องที่ไปเกาะตามตับและไขมันตัวนี้แหละทำให้เราเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินเป็นต้นเหตุทำให้พุง

"โปรตีน...กินมื้อเดียวพอไหม?" "ถ้าคุณกินโปรตีนแค่มื้อเย็น...อาจพลาดโอกาสดูแลร่างกายทั้งวัน" หลายคน มื้อเช้ากาแฟ กลางวันก๋วยเตี๋ยว เย็นค่อยจัดหนัก แต่จริง ๆ แล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจำนวนมากแนะนำว่า การกระจายโปรตีนให้ครบทั้ง 3 มื้อ เป็นแนวทางที่เหมาะสมกว่า เช่น เช้า ไข

“10 ปีแรกของผมในธุรกิจนี้… ผมเข้าใจผิดมาตลอด”

สาเหตุที่บางคนอ้วนลงขาลงสะโพกหรือเรียกว่าหุ่น ลูกแพรคุมอาหารก็แล้วออกกำลังกายก็แล้วแต่ช่วงล่างยังแน่นอยู่เลยปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากความพยายามไม่พอนะทุกคนแต่ร่างกายมีกลไกทางชีววิทยาบางอย่างที่ซ่อนอยู่และนี่คือ 5 เหตุผลว่าทำไมขาและสะโพกถึงลงยาก ข้อที่ 1 ฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยเฉพาะผู้หญิงฮอร์โมนตัวนี้จะ

โปรตีน...ทำไมยิ่งอายุมาก ยิ่งสำคัญ "50+ ต้องกินโปรตีนมากขึ้น จริงไหม?" "หลายคนกินข้าวอิ่มทุกมื้อ...แต่ร่างกายอาจยังได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ" เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้ช้าลง จึงควรได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน แหล่งโปรตีนที่ดี เช่น ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน

“คนที่ผมคิดว่าจะไปไกล… กลับออกจากธุรกิจเร็วที่สุด”

5 สัญญาณของคนกินโปรตีนไม่ถึงโดยเฉพาะคนอายุ 35 ขึ้นไปสังเกตง่ายๆตามนี้เลยนะใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 ผิวหย่อนคล้อยหน้าโทรมผิวแก่กว่าวัยโปรตีนคือวัตถุดิบหลักในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ถ้ากินไม่ถึงโครงสร้างผิวก็อ่อนแอผิวบางขาดความยืดหยุ่นและเกิดริ้วรอยได้ง่ายด้วยนะ ข้อที่ 2 ตัวบวมง่ายโดย

"ทำไมอายุ 50+ ถึงเหนื่อยง่าย?" "ทำไมเมื่อก่อนเดินทั้งวันยังไหว...แต่ตอนนี้เดินนิดเดียวก็หมดแรง?" หลายคนคิดว่า... อายุเยอะขึ้น เหนื่อยง่าย เป็นเรื่องธรรมดา แต่จริง ๆ แล้ว... อีกสาเหตุหนึ่งอาจมาจาก มวลกล้ามเนื้อที่ค่อย ๆ ลดลงตามวัย เมื่อกล้ามเนื้อน้อยลง ร่างกายก็ใช้แรงได้ไม่เหม

ความพยายามบางอย่าง ต้องใช้เวลาให้ผลลัพธ์เติบโต #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตัวเอง #ธุรกิจออนไลน์ #mindset #ธุรกิจแอมเวย์

น้ำหนักนิ่งมานานจะแก้ยังไง นี่คือวิธีรีเซ็ตระบบเผาผลาญสำหรับคนที่ลดยากใครกำลังตั้งใจอยู่อย่าเพิ่งท้อนะมาเช็คตัวเองก่อนลองปรับ 7 ข้อนี้ดู ใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 เช็คให้ชัวร์ก่อนว่ามันนิ่งจริงหรือเปล่าถ้าน้ำหนักขึ้นลง 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมส่วนใหญ่มักเป็นน้ำหรืออาหารที่ตกค้างในลำไส้เราต้องดู

5 นิสัยที่หลายคนมองข้ามเมื่ออายุมากขึ้น บางนิสัยเล็กๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ นอนดึกเป็นประจำ ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยขยับร่างกาย กินผักผลไม้น้อย ไม่ค่อยพบปะผู้คน เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่เสมอไป หลายครั้ง การปรับพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ก็เป็นจุดเริ

อย่าตัดสินแทนคนอื่นเร็วเกินไป #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตัวเอง #ธุรกิจออนไลน์ #mindset #ธุรกิจแอมเวย์

ถ้าพุงไม่ยุบสักทีนี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้าใครกลัวจะไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินโปรตีนน้อยเกินไป โปรตีนคงมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานหลักถ้ากินไม่ถึงร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง เตาเผาไขมันของเราก็ต่ำไปด้วย ร่างกายก็ใช้พลังงานน้อยลงเสี่ยงน้ำหนักนิ่งเสี่ยงย้วยและไม่กระชับด้วย ข้อท

กิจวัตรประจำวันแบบไหนช่วยให้สมองได้ใช้งานสม่ำเสมอ ตื่นเช้ามาแล้วทำ 4 อย่างนี้เป็นประจำไหม? อ่านข่าวหรือบทความสั้นๆ วางแผนกิจกรรมของวัน พูดคุยกับคนในบ้าน เรียนรู้เรื่องใหม่เล็กๆ น้อยๆ กิจกรรมเหล่านี้ เป็นส่วนหนึ่งของการใช้งานสมองในชีวิตประจำวัน และยังช่วยให้แต่ละวันมีความหมายมากขึ้นอีกด้วย

“คนที่เคยหัวเราะผม… วันนี้กลับมาขอให้ผมสอน”

8 อาหารสลายไขมันแบบเงียบๆ #ลดพุง #ลดไขมัน #อาหารสุขภาพ #ปรับการกิน #ปีนี้ฉันจะผอม

อาหารที่มีสารอาหารเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง มีอาหารที่หลายคนพูดถึงเรื่องการดูแลสมองอยู่บ่อยๆ มีอะไรบ้าง? อาหารที่มักถูกกล่าวถึง ได้แก่ ปลาไข่ถั่วผักใบเขียวผลไม้หลากสี อาหารเหล่านี้มีสารอาหารหลายชนิด เช่นโปรตีนวิตามินแร่ธาตุ และไขมันที่ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการต่างๆ สิ่งสำคัญคือ รับประทา

เจ็บที่สุดคือคนในบ้านไม่เข้าใจ

5 สัญญาณเตือน เริ่มดื้อแล้วนะ #ลดพุง #ดื้ออินซูลิน #ลดไขมัน #ดูแลตัวเอง #ปีนี้ฉันจะผอม