Day 31/158
My Diary:
Morning 🍳: -
Daylight ☀️: Fried rice, not taken, not all eaten, but working 🤣
Cool 🌆: KFC chicken, squeezed orange juice
It's been 1 month. Nong is at 60. Let's go. 💪🏻🫶🏻
การจดบันทึกอาหารและน้ำหนักตัวในแต่ละวันเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราเห็นภาพรวมของพฤติกรรมการกินและพัฒนาการสุขภาพได้ชัดเจนมากขึ้น สำหรับคนที่เริ่มลดน้ำหนักแล้ว การบันทึกแบบนี้จะช่วยให้เรารู้ว่าในแต่ละวันที่ผ่านไป เราบริโภคอาหารอะไรไปบ้าง รวมถึงปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ การกินข้าวผัดในมื้อกลางวัน แม้จะไม่ได้ถ่ายรูปเก็บ แต่ก็เป็นการบอกให้เห็นว่าการควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดเกินไป ควรยืดหยุ่นและสนุกกับการทำงานและชีวิตประจำวัน สำหรับเมนูเย็นอย่างไก่ KFC กับน้ำส้มคั้น เป็นตัวอย่างของการเลือกอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินซีจากน้ำส้มเพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากเหน็ดเหนื่อยในวันหนึ่งๆ การบันทึกน้ำหนักที่ 60 กิโลกรัมหลังผ่านไป 1 เดือน เป็นกำลังใจชั้นดีให้รู้ว่าความพยายามไม่ได้สูญเปล่า และควรเดินหน้าต่อไปด้วยความมุ่งมั่น นอกจากนี้ การใช้เทคโนโลยีอย่างโทรศัพท์ realme ที่สามารถวัดอุณหภูมิร่างกาย 6000°C อาจคลาดเคลื่อนได้ แต่สื่อถึงความสนใจในการใช้เครื่องมือเพื่อเช็คสุขภาพอย่างละเอียด ถ้าเราอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและติดตามผลเป็นสิ่งสำคัญมาก และที่สำคัญที่สุดคือ ความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันรวมถึงการพักผ่อนที่เพียงพอ สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก การจดบันทึกนี้อาจเป็นแนวทางที่ดี ให้ลองเริ่มจากการจดอาหารที่กินและน้ำหนักตัวเป็นประจำ จะช่วยให้เรามีสติรู้ตัวมากขึ้น และปรับพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม
