ตั้งใจฟังกันนะครับ นักเรียน😂

#บอดี้คีย์ #นิวทริไลท์ #หุ่นดีดินัท #พีนัทสอนเปลี่ยนหุ่น

การมีกล้ามเนื้อคือ Metabolism เป็นส่วนที่จะเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่เรากิน โดยเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ยิ่งมวลกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งทำให้อัตราส่วนไขมันในร่างกายลดลง #พีนัทสอนเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีดินัท

สิ่งที่ยากที่สุดในการสร้างซิกแพค คุณต้องทำเรื่องเดิมซ้ำๆ สิ่งนี้แหละเป็นเรื่องที่ยากเพราะมันคือวินัย และไม่ใช่ทุกคนที่จะมีวินัย ถ้าคุณเป็นคนที่เบื่อเรื่องเดิมซ้ำๆ ผมบอกเลยว่าไม่ง่าย แต่ถ้าเกิดอยากทำได้บางครั้งมันอาจจะต้องฝืน ฝืนเท่านั้นครับ ลุยกันต่อ

#พีนัทสอนเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีดินัท

ทำไมยิ่งนอนยิ่งเพลีย คลิปนี้มีคำตอบ✨🤩 คลิปนี้เป็นประโยชน์แชร์ต่อเลยคับ #พีนัทสอนเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีดินัท #แรงบันดาลจริงให้บ้านคุณ #ดูแลตัวเอง

ออร่าแบบ 3000000% #พีนัทสอนเปลี่ยนหุ่น #ดูแลผิวหน้า #ผิวสวยสุขภาพดี #การดูแลตัวเอง #การดูแลผิวหน้า

1.เลี่ยงทอด หวาน มัน : หยุดการสะสมไขมัน 2.กินข้าว 3 มื้อ : พลังงานไม่ต่ำจนเกินไป 3.กินครบ 5 หมู่ + 1 : เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร 4.พักผ่อน 7-8 ชั่วโมง : ช่วงฟื้นฟูร่างกาย 5.เติมโพไบโอติก + พรีไบโอติก หรือใยอาหาร เพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล ไขมัน

หลังกินข้าวก็เป็นกันใช่มั้ย 555 นี้ไม่กินข้าวยังมีพุงออกขนาดนี้ กินแต่ชานมทุกวัน สภาพพ เกือบหลับ แต่…กลับมาได้

ช่วงนี้แพ้เสียงในหัวเยอะ ลืมไปเราก็มีข้อดีอยู่บ้าง ช่วยพี่ๆ น้องๆ เพื่อนๆ ได้เป้าหมายใหม่ๆ ที่เขาไม่เคยได้ แต่ก็มีคนหสังดี อุส่าห์มาบอกเรา น้องหุ่นน้องยังไม่ดีเลย ดูหุ่นตัวเองก่อนมั้ย ค่อยดูแลคนอื่น นี้แหละ ผมเลนแพ้เสียงในหัว บางทีก็เงียบหายไป ทำงานสุ่มๆ อยู่คนเดียว

แซลม่อน = ชื่อปลา