เมื่อเราโกรธ การควบคุมอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่การมีวิธีการที่ถูกต้องจะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้เร็วขึ้น วิธีที่ฉันมักใช้เวลารู้สึกโกรธ คือการหายใจลึกๆ และนับ 1-10 เพื่อให้เวลาตัวเองได้สงบลงก่อนตอบสนอง บางครั้งฉันก็เปิดดูคลิปตลกหรือคลิปเบาสมองที่ช่วยขำและลืมเรื่องเครียดไปได้บ้าง อย่างที่เก๋ชวนช้อปแนะนำว่าการช้อปปิ้งหรือหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความคิดก็ช่วยได้เหมือนกัน นอกจากนี้ ฉันยังลองใช้การเขียนความรู้สึกลงในสมุดหรือบันทึกเสียงพูดความรู้สึกของตัวเอง เพราะมันช่วยให้เราได้ระบายอย่างสร้างสรรค์ และวางแผนแก้ปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย การนำความรู้สึกโกรธมานั่งทบทวนว่ามาจากสาเหตุอะไร และอย่าลืมให้เวลาตัวเองพักผ่อนเพียงพอ จะช่วยให้จิตใจแข็งแรงขึ้น สุดท้ายนี้ การแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนที่เราสนิทก็เป็นวิธีช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้ลองวิธีเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกว่าการโกรธไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่ต้องกลัวอีกต่อไป