Are we stressed?
People who wonder if we are having unconscious stress. Jem has three simple checks.
😵 can't sleep, can't sleep, can't sleep, or often wake up in the middle of the night and go back to sleep, or maybe have a lot of sleep hours, but wake up and not fresh, tired during the day, because actually not sleeping well.
😵 weight change, may be thinner because you don't eat much, anorexia, or another way to be fat because you can't choose to eat, not restraint to eat food or snacks that are not healthy.
😵 Do not want to do a hobby that likes to feel that it is not fun as before Do not want to do anything
Who is how many? Try to see for yourself.
การเครียดสะสมเป็นปัญหาที่หลายคนมักมองข้าม เพราะมันเกิดขึ้นทีละน้อยจนเราไม่ทันสังเกตตัวเองจริงๆ จากประสบการณ์ของผมเอง พบว่าสัญญาณเล็กๆ เหล่านี้คือสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม อย่างแรกคือนอนไม่หลับ หลับยาก หรือแม้ตื่นกลางดึกก็กลับไปนอนได้ยาก บางคนอาจนอนนานแต่กลับรู้สึกเพลียตลอดวัน เพราะการนอนไม่สนิทจริงๆ เป็นผลโดยตรงจากความเครียดที่สะสมเรื้อรัง ประการที่สอง น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน บางคนกินไม่ลงจนผอมลง หรือบางคนกินไม่เลือกจนอ้วนขึ้น นี่เป็นพฤติกรรมที่เกิดจากความเครียดที่ทำให้ระบบการย่อยอาหารและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป สุดท้าย คือการไม่มีแรงจูงใจหรือความสุขในการทำกิจกรรมที่เคยชอบ เช่น งานอดิเรกต่างๆ เหมือนรู้สึกหมดไฟ และไม่อยากทำอะไรเลย นี่เป็นอาการชัดเจนที่บ่งบอกถึงความเครียดสะสมที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจ เพื่อจัดการกับภาวะนี้ ผมแนะนำให้ลองหาเวลาพักผ่อนจริงจัง โดยอาจเริ่มจากการนอนให้เพียงพอในบรรยากาศที่สงบ ลองทำสมาธิสั้นๆ หรือหายใจลึกๆ เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกรับประทานผักผลไม้ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้นด้วย ถ้าคุณพบว่าตัวเองมีอาการตามที่กล่าวมา ลองสังเกตและปรับพฤติกรรมเหล่านี้ดู เพราะการจัดการเครียดสะสมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้อย่างมากครับ