Give out the clip after the personality for 10 minutes by EmiWong.
Give out exercise clips for just 10 minutes Ep03
This round is focus on the back, help the back thinner, not the wrap, the personality improves.
By YouTube channel EmiWong 💖
This clip is 12 moves, 40 seconds each.
Never released this clip. Very interesting. Not difficult posture.
It's easy to sit in a chair and watch TV. 🪑
# Easy exercise clip # Exercise Club # Lemon 8 Club # Easy exercise at home # Exercise clip
การออกกำลังกายเพื่อปรับบุคลิกและลดความห่อของหลังเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมีผลอย่างมากต่อความเชื่อมั่นและสุขภาพระยะยาว หลังจากได้ลองทำตามคลิปของ EmiWong ที่ใช้เวลาเพียง 10 นาที พร้อมกับ 12 ท่าแต่ละท่าทำประมาณ 40 วินาที พบว่าสามารถทำได้ง่ายแม้จะนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือขณะดูทีวี ทำให้ไม่ต้องจัดตารางเวลาหนักหนา แถมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังที่ตึงเครียดได้ดีมาก โดยท่าต่างๆ เช่น High Elbow Back, Arm Circle, Open Window, Swimmer, One Side Bend, Up Down Squeeze และอื่นๆ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ส่งผลให้หลังดูเรียวบางลง ทำให้บุคลิกภาพดูสง่างามขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ประทับใจคือท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ซับซ้อน ใช้อุปกรณ์น้อยมาก เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลามาก หรือต้องการเริ่มต้นปรับปรุงร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดหลังจากการนั่งนาน ๆ และปรับท่าทางให้ถูกต้องมากขึ้น ซึ่งสำคัญสำหรับผู้ทำงานออฟฟิศหรือคนที่ใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์บ่อยๆ การฝึกแบบนี้เป็นกิจวัตรที่สามารถทำได้ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยั่งยืน หากใครกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพหลัง ปรับบุคลิกให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักหรือใช้เวลามาก คลิปนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากจริงๆ
