จริงๆทุกคนมีกล้ามท้องอยู่แล้ว แต่มีไขมันบังอยู่ ถ้าอยากให้เห็นหน้าท้องชัด ต้องลด bodyfat ลง ลดไขมันหน้าท้อง 80% ของความสำเร็จคือเรื่อง ของอาหาร ส่วนที่เหลือ 20% คือเรื่องของการออกกำลังกาย ⭐️เคล็ดลับอาหารที่เริ่มได้วันนี้เลย ⭐️ - กินโปรตีนสูง : อกไก่,ไข่,ปลา,โยเกิร์ตกรีก - คาร์บดี : ข้าวก

สิวเรื้อรังก็หายได้ อยากแชร์ 🫶 นี่เป็นสิวมาตลอดตั้งแต่อายุ 15 จากเมื่อก่อน เปลี่ยนคลินิคไปหลายที่ หาหมอทุกวีค กดสิวทุกๆ 2 สัปดาห์ เหมือนเอาตัวเองไปทรมาน เจ็บโคตต แถมเคยกินยาสิวที่ทำให้หน้าแห้ง มีผลกระทบต่อตับไปอีก ถามว่าหายขาดไหม ไม่จ้า กลับมาเป็นใหม่ 🥲 วันนี้ได้รู้วิธีการดูแลผิว รักษาตั้งแต่ต

✨ แจก 5 ทริครักษาสิวด้วยตัวเอง ✨ 1. ล้างมือก่อนเช็ดและล้างหน้าเสมอ 2. ใช้ make up remover ทำความสะอาดหน้าทุกครั้ง แม้วันที่แต่งหรือไม่แต่งหน้าก็ตาม 3. ลงสกินแคร์ตามลำดับที่ถูกต้อง Toner > Serum > Moiturizer > Sun screen 4. วิตามินที่ขาดไม่ได้คือ VitaminC , Garlic , CoQ10