การบริหารกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอแม้ในปริมาณเล็กน้อย มีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นแต่ทำไม่บ่อยนัก หลายคนมักตั้งความหวังว่าจะทำได้แบบสมบูรณ์แบบแต่สุดท้ายก็ล้มเลิกกลางทาง ด้วยเหตุนี้การเริ่มต้นทำท่าที่ง่ายและชอบจึงเป็นวิธีที่ช่วยลดความกดดันและสร้างความต่อเนื่องได้อย่างดี ตัวอย่างท่าง่าย เช่น การเกร็งและคลายกล้ามเนื้อแขน ขา หรือหน้าท้องอย่างละเล็กละน้อยในแต่ละวัน หรือจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักในช่วงวัน ต่อเนื่องกันสั้นๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการตึงเครียด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ความรู้สึกที่ดีจากการออกกำลังกายแม้น้อยนิด จะช่วยจูงใจให้ทำต่อเนื่อง และพัฒนาขึ้นตามกำลังของร่างกาย ความสำคัญอีกอย่างคือ การฟังร่างกายของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องบังคับทำท่าที่ยากแต่ไม่ถนัด หรือทำจนหมดแรง เพราะความเครียดที่เกิดจากการบังคับอาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดี การบริหารกล้ามเนื้อวันละนิดด้วยท่าที่ชื่นชอบจึงเป็นวิธีที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพโดยไม่สร้างความกดดันให้ตัวเอง สุดท้าย ความเข้มงวดหรือการรอให้ตัวเองทำได้แบบสมบูรณ์แบบ อาจทำให้เป้าหมายเพื่อสุขภาพดีดูไกลเกินเอื้อม การปรับวิธีคิดว่าทุกฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ มีคุณค่าและเป็นก้าวสำคัญ จะช่วยให้เกิดแรงบันดาลใจและความพึงพอใจในการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง