🥢 How to make a vertebra stir-fry with eggs
Simple, delicious, quick to make, home menu, but selling very well. You can eat by yourself. It works. Good profit because the cost is not high. ✨
🛒 raw materials (2 places)
1 large handful of lentils (1-2 inch slice)
2-3 chicken eggs
1 tablespoon chopped garlic
1-2 tablespoons oil
1 tablespoon fish sauce
1 teaspoon soy sauce
A little sugar (teaspoon tip)
🔥 How to do
Set a pan in the middle of the fire. Add oil. Hot enough, add garlic. Stir to smell.
Put the lentils on. Stir for 2-3 minutes.
👉 If you like soft, add 1-2 tablespoons of water and stir-fry.
Hammered the egg into the middle of the pan, waiting for the egg to start setting a little.
Yee eggs mixed with nuts.
Seasoned with fish sauce, soy sauce and sugar, stir quickly together.
Taste as you like and turn off the lights. Scoop and serve with hot beautiful rice.
💡 more delicious tips.
If you like a soft egg, turn off the light when the egg is still a little wet.
Add minced pork or shrimp to become a better selling menu.
Put on a little coarse peppers to taste it.
# Stir the lentils # Kitchen horticulture # Simple menu # Recipes # Knowledge
ถั่วฝักยาวเป็นผักที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย เช่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และมีใยอาหารสูง ทำให้ช่วยในการขับถ่ายและบำรุงระบบทางเดินอาหาร การนำถั่วฝักยาวมาผัดใส่ไข่เป็นวิธีที่เรียบง่ายแต่ได้อาหารจานหนึ่งที่มีประโยชน์ครบถ้วน เพราะนอกจากจะได้ความกรอบของถั่วและความนุ่มของไข่แล้ว ยังได้โปรตีนจากไข่และวิตามินจากผักโดยรวม จากประสบการณ์ส่วนตัว ผัดถั่วฝักยาวส่วนมากทำง่ายและทำเร็ว เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเยอะ ๆ เคล็ดลับสำคัญคือการผัดไฟกลางเพื่อให้ถั่วฝักยาวยังคงความกรอบแบบกำลังดี ไม่แข็งหรือเละจนเกินไป การเติมน้ำเล็กน้อยขณะผัดจะช่วยให้ถั่วมีความนิ่มพอดี อีกทั้งการตอกไข่ลงตรงกลางกระทะแล้วรอให้ไข่เริ่มเซ็ตตัวก่อนจึงค่อยคลุกจะทำให้ไข่เนื้อเนียนและเข้ากันดีมากขึ้นกับถั่วฝักยาว สำหรับใครที่อยากเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางอาหาร แนะนำให้เพิ่มหมูสับหรือกุ้งสดลงไปในเมนูนี้ จะช่วยเพิ่มทั้งความอร่อยและสารอาหารอย่างโปรตีน ในขณะเดียวกันหากชอบรสจัดจ้าน สามารถใส่พริกสดตำหยาบเพิ่มลงไป เพื่อให้ได้รสชาติเผ็ดร้อนเล็กน้อย เพิ่มความตื่นเต้นให้มื้ออาหารอย่างดี นอกจากนี้การเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่ เช่น กระเทียมสับที่มีกลิ่นหอม หรือถั่วฝักยาวที่ยังสดกรอบ จะช่วยให้รสสัมผัสของเมนูนี้ออกมาดียิ่งขึ้น ข้อดีของเมนูนี้ที่บ้าน ๆ คือ ใช้วัตถุดิบใกล้ตัว ต้นทุนต่ำ แต่สามารถทำได้รวดเร็วและอร่อย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเมนูบ้าน ๆ ที่ทำเองได้อย่างมั่นใจและประหยัด โดยรวม ผัดถั่วฝักยาวใส่ไข่จึงเป็นเมนูที่เรียบง่าย, อร่อย, และให้ประโยชน์ครบถ้วน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเมนูมือเย็นที่ต้องการความเร็วหรือเมนูขายที่ต้องการต้นทุนต่ำแต่ได้กำไรดี