Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
PMOS กินโปรตีนเท่าไหร่? น้ำหนักลง ฮอร์โมนดี ผิวสวย พุงไม่มา!
🚨 สาว PMOS หลายคนโฟกัสแคลอรี แต่ลืมสิ่งนี้ไป… “กินน้อยแล้ว ทำไมน้ำหนักยังไม่ลง?” “สิวขึ้นง่าย หิวบ่อย เหนื่อยทั้งวัน?” “ออกกำลังกายแล้วกล้ามไม่มา?” คำตอบอาจอยู่ที่ “โปรตีน” 🥚🐟🍗 หลายคนเป็น PMOS แต่ได้รับโปรตีนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้ควบคุมความหิวได้ยาก มวลกล้ามเนื้อลดลง และส่งผลต่อ
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 1 ครั้ง

PCOS กินอะไรได้บ้าง? 🍽️ 6 อาหารช่วยคุมน้ำตาล ลดดื้อต่ออินซูลิน
🚨 เป็น PCOS แต่ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ลง? หลายคนโฟกัสที่ “กินน้อยลง” แต่ลืมว่า “เลือกอาหารผิด” ก็ทำให้อินซูลินพุ่ง หิวบ่อย และน้ำหนักลงยากได้ 😥 ความจริงแล้ว… ผู้หญิงที่เป็น PCOS จำนวนมากมีภาวะดื้อต่ออินซูลินร่วมด้วย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม ❌ กินน้อยแล้วก็ยังอ้วน ❌ อยากกินของหวานตลอด ❌ พุงล
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบคนทั่วไป vs PCOS ต่างกันยังไง?
ทำไมเพื่อนกินเหมือนกัน ออกกำลังกายเหมือนกัน แต่น้ำหนักลง… ส่วนเราไม่ลงสักที? 😭 ความจริงที่หลายคนไม่เคยรู้คือ… ❌ PCOS ไม่ใช่แค่เรื่องประจำเดือน ❌ ไม่ใช่แค่ ‘กินเยอะไป’ ❌ และไม่ใช่เพราะ ‘ขาดวินัย’ แต่เป็นเรื่องของ ฮอร์โมน + ภาวะดื้ออินซูลิน ที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันง่าย และลดน้ำหนักยากกว่าค
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำไม PCOS ลดน้ำหนักยาก? ทั้งที่กินน้อยและออกกำลังกาย!
🚨 ทำไมคนอื่นลดน้ำหนักได้… แต่เราอดแค่ไหนก็ยังไม่ลง? ถ้าคุณเป็น PCOS แล้วเคยคิดว่า… ❌ กินน้อยกว่าเพื่อน ❌ ออกกำลังกายแทบทุกวัน ❌ พยายามทุกอย่างแล้ว แต่พุงยังอยู่ น้ำหนักยังนิ่ง 😭 ความจริงคือ… “ร่างกายของคนเป็น PCOS ไม่ได้เผาผลาญเหมือนคนทั่วไป” ภาวะดื้ออินซูลินและฮอร์โมนที่แปรปรวน
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปากกาลดน้ำหนัก เช็ก 4 ข้อนี้ก่อนพลาด!
🚨 90% ของคนใช้ปากกาลดน้ำหนัก อาจกำลังพลาดเรื่องนี้อยู่! หลายคนโฟกัสแค่ว่า… “ฉีดแล้วน้ำหนักจะลงกี่กิโล?” แต่ไม่เคยมีใครบอก 4 เรื่องนี้ บางคนฉีดผิดตำแหน่ง บางคนไม่ได้เช็กปากกาก่อนใช้ บางคนถอนเข็มเร็วเกินไปจนได้รับยาไม่ครบ และหลายคนพอน้ำหนักลงแล้ว…หยุดยาเอง จนโยโย่กลับมาหนักกว่าเดิม 😱
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดพุงเร่งด่วน! 5 พฤติกรรมที่ทำให้“พุงไม่ยุบ” โดยไม่รู้ตัว
🚨 ลดพุงอยู่ใช่ไหม? พุงไม่ยุบสักที… อาจไม่ใช่เพราะคุณ “ออกกำลังกายน้อย” 😳 แต่เป็นเพราะกำลังทำสิ่งที่ทำให้ร่างกาย “สะสมไขมันหน้าท้อง” อยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว! งั้นเช็กก่อนว่าคุณกำลังทำ “ข้อห้าม” ข้อนี้อยู่หรือเปล่า… คนส่วนใหญ่คิดว่าซิทอัพเยอะ ๆ พุงจะหาย แต่ความจริงอาจตรงกันข้าม 😱 หลายค
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 อาหารลดพุง ลดไขมันช่องท้อง ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้!
พุงยื่นอยู่ไหม? 😳 หลายคนคิดว่า “กินน้อยลง = พุงยุบ” แต่ความจริงคือ…บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “กินเยอะ” แต่อยู่ที่ “เลือกอาหารผิด” 🚨 หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร แต่ “ไขมันช่องท้อง” กลับยังอยู่เหมือนเดิม 😳 ไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นไขมันอันตรายที่ซ่อนอยู่รอบอวัยวะภายใน และ
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดพุงยังไง? 7 วิธีลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แบบไม่ต้องอดอาหาร
🚨 7 วิธีบอกลาพุงใน 2 สัปดาห์ ที่หลายคนมองข้าม! 7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น 💡 ในโพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 👇 ✅ เดินรับแดดตอนเช้า ✅ มื้อเช้าเน้นข้าวโอ๊ต ✅ กินไข่เพิ่มโปรตีน ✅ เลือกผลไม้ให้เป็น ✅ กินไขมันดีจากอะโวคาโด ✅ ดื่มโปรตีนให้พอ ✅ ลอง IF แบบถูกวิธี หลา
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 81 ครั้ง

เครียดบ่อย เหนื่อยง่าย? เช็กคอร์ติซอลสูงเกินไปหรือเปล่า
😵‍💫 เคยเป็นไหม? นอนครบ แต่ยังเหนื่อย พักแล้ว แต่ยังหมดไฟ กินน้อย แต่น้ำหนักไม่ลง เครียดง่าย หิวหวานบ่อย สมองล้า อาการเหล่านี้ อาจไม่ได้เกี่ยวกับ “ความขี้เกียจ” แต่อาจเกี่ยวกับสมดุลของฮอร์โมน 2 ตัวสำคัญ👇 ⚠️ Cortisol = ฮอร์โมนความเครียด 🛡️ DHEA = ฮอร์โมนฟื้นฟูร่างกาย เมื่อเครียดสะส
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 3 ครั้ง

เครียดสะสมไม่รู้ตัว? 5 วิธีฟื้นร่าง ฟื้นใจ
😔 ช่วงนี้คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม? • ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่นอนครบ • เครียดง่าย หงุดหงิดง่ายกว่าเดิม • ไม่มีแรงทำอะไรที่เคยชอบ • รู้สึกไม่มีความสุขแบบบอกไม่ถูก • กินอะไรก็ไม่สดชื่น • อารมณ์แปรปรวนง่าย • รู้สึกหมดไฟทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก หลายคนคิดว่าตัวเอง “อ่อนแอ” แต่จริงๆ แล้ว… ร
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 8 ครั้ง

ยิ่งไถมือถือ ยิ่งอ้วน?
📱 ทำไมบางคนกินเท่าเดิม แต่ยิ่งเล่นมือถือ ยิ่งอ้วน? หลายคนโฟกัสแค่ “กินอะไร” แต่ลืมดูว่า “ใช้ชีวิตยังไง” 😳 แต่มีพฤติกรรมหนึ่งที่แทบทุกคนทำทุกวัน… และอาจกำลังขัดขวางการลดไขมันแบบไม่รู้ตัว 👉 การไถมือถือเป็นเวลานาน ไม่ใช่เพราะมือถือมีแคลอรี แต่เพราะมันส่งผลต่อร่างกายได้หลายทางพร้อมกัน
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนไม่หลับทุกคืน? 3 เทคนิคแก้นอนไม่หลับ ที่หลายคนยังไม่รู้!
😴 นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย? หลายคนพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น แต่ปัญหาจริงอาจไม่ใช่ “ร่างกายไม่ง่วง” แต่อาจเป็น “สมองยังไม่ยอมหยุดคิด” 🧠⚡ คืนนี้ลองเช็กตัวเองดู… ❌ เล่นมือถือก่อนนอน ❌ ดื่มกาแฟช่วงบ่าย ❌ คิดเรื่องงานบนเตียง ❌ ตื่นแล้วกด Snooze ซ้ำ ถ้าคุณมีมากกว่า 1 ข้อ อาจเป็
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 18 ครั้ง

ลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกาย? เคล็ดลับเผาผลาญที่หลายคนไม่รู้
😳 รู้ไหม? น้ำหนักไม่ลง ทั้งที่กินน้อย? อาจไม่ได้เป็นเพราะอาหาร คนที่ผอมบางคน… ไม่ได้ออกกำลังกายหนักกว่าเราเลย แต่เขา “ขยับตัว” มากกว่าเราตลอดทั้งวัน ความลับอาจไม่ใช่คาร์ดิโอ ❌ แต่อยู่ที่สิ่งที่เรียกว่า NEAT ✅ NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) หรือพลังงานที่เราใช้จากกิจกรร
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 5 ครั้ง

Inositol ช่วย PCOS จริงไหม? หรือแค่เสียเงิน?
สาว PCOS ห้ามพลาด ❗ ตัวนี้ช่วย “รีเซ็ตฮอร์โมน” แต่ 90% กินผิดเลยไม่เห็นผล… ดูให้จบ ก่อนซื้อกินมั่ว ❌ Inositol ไม่ใช่อาหารเสริมธรรมดา แต่มันคือ “ตัวช่วยสำคัญ” ของคนที่มี 👉 ดื้ออินซูลิน 👉 ประจำเดือนมาไม่ปกติ 👉 สิว/ขนขึ้น 👉 น้ำหนักลงยาก PCOS ไม่ใช่แค่เรื่องประจำเดือน ❗ แต่คือ “ระบบเผาผ
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

PCOS ลดน้ำหนักยาก? แก้ ‘ดื้ออินซูลิน’ ด้วย 3 วิธีนี้
เป็น PCOS แล้ว “ลดน้ำหนักไม่ลง” ใช่มั้ย? ระวัง…คุณอาจกำลัง “ดื้ออินซูลิน” โดยไม่รู้ตัว 😳 PCOS แต่ยังไม่รู้ว่า “ดื้ออินซูลิน” แก้ยังไง = พลาดมาก ❗️ 3 ข้อนี้เปลี่ยนร่างได้จริง (ไม่ต้องอด ไม่ต้องเครียด) อินโฟกราฟิกนี้สรุปให้แล้ว 👇 ✔️ กินแบบ Low GI → น้ำตาลไม่เหวี่ยง ✔️ ขยับร่าง → เพิ่ม insu
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 1 ครั้ง

PCOS + วิตามิน D: เรื่องจริง vs เรื่องหลอก
“คนเป็น PCOS 90% เข้าใจ ‘วิตามิน D’ ผิดมาตลอด!” 😳 กินแล้วหายขาด? ❌ ตากแดดพอแล้ว? ❌ ไม่ต้องคุมอาหาร? ❌ ความจริงคือ… 👉 วิตามิน D = “ตัวช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน” แต่ ❗ไม่ใช่ยารักษาให้หายขาด ✔️ ใช้ถูก = สิวฮอร์โมนลด ✔️ รอบเดือนเริ่มมาเป็นระบบ ✔️ คุมน้ำหนักง่ายขึ้น แต่ถ้าใช้ผิด = ❌ ไม่เห็นผล
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

PCOS ลดน้ำหนักยากจริงไหม?
🔥 “ทำไมบางคนกินน้อย ออกกำลังกายหนัก…แต่น้ำหนักไม่ลง?” ระวัง! คุณอาจไม่ได้ “แพ้การลดน้ำหนัก” แต่กำลังเจอ PCOS + อินซูลินสูง แบบไม่รู้ตัว 😶‍🌫️ 💥 ความจริงที่คน 90% ไม่รู้: PCOS ไม่ใช่เรื่องวินัย แต่มันคือ ระบบเผาผลาญ + อินซูลิน + ฮอร์โมนที่พังพร้อมกัน 💥 คนทั่วไป: แคลเข้า < แคลออก = ผอม
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

PCOS ลดน้ำหนักยากจริงไหม?
🔥 “ทำทุกอย่างแล้ว…แต่น้ำหนักไม่ลง?” ระวัง! คุณอาจไม่ได้ “แพ้การลดน้ำหนัก” แต่กำลังเจอ PCOS + อินซูลินสูง แบบไม่รู้ตัว 😶‍🌫️ ⸻ 💥 ความจริงที่คน 90% ไม่รู้: PCOS ไม่ใช่เรื่องวินัย แต่มันคือ ระบบเผาผลาญ + อินซูลิน + ฮอร์โมนที่พังพร้อมกัน 💥 คนทั่วไป: แคลเข้า < แคลออก = ผอม ⚠️ แต่ PC
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็กด่วน! คุณเสี่ยง PCOS ไหม?
🚨 เช็กด่วน! คุณกำลังเสี่ยง PCOS อยู่หรือเปล่า? ผู้หญิง 1 ใน 5 เสี่ยงเป็น PCOS…แต่ส่วนใหญ่ “ไม่รู้ตัว” 😳 ✔️ สิวขึ้น ผิวมัน ขนเยอะ ✔️ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ✔️ น้ำหนักขึ้นง่าย ลดไม่ลง 👉 ถ้ามี “2 ใน 3 ข้อ” = ถึงเวลาต้องใส่ใจตัวเองแล้ว! 💡 ความจริงที่คนไม่ค่อยบอก: PCOS ไม่ใช่แค่เรื่อง “รังไข่”
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 15 ครั้ง

10 วิธีคลายร้อน ที่ควรรู้!
ประเทศไทยตอนนี้ = เปิดเตาอบทั้งประเทศ 🥵☀️ อากาศแบบนี้ไม่ได้แค่ “เหนื่อยง่าย” แต่เสี่ยงฮีทสโตรกแบบไม่รู้ตัว! 10 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกาย “เย็นลงจริง” รับมือแดดเมืองไทยได้ดีขึ้น ☀️ ช่วยลดเสี่ยงขาดน้ำ เพลียแดด และฮีทสโตรกได้จริง 💧 ทำได้ทุกวันในหน้าร้อนเมืองไทย ☀️💦 เซฟโพสต์นี้ไว้ก่อนออกจ
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช
0กำลังติดตาม
97ผู้ติดตาม
718ถูกใจและบันทึก

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

jeepsasikorn

jeepsasikorn

ยกเลิก

⚖️ ปั้นหุ่นฉบับคนชอบกิน 🎬 ติ่งซีรีส์ & นิยาย 📚 💬 คุยเรื่องสุขภาพแบบเพื่อนกัน Healthy & Happy ✨