Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

US
US
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
Australia
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

เช็กด่วน! ไขมันหน้าท้อง 3 ชนิดแบบนี้อันตรายที่สุด!

ลองเช็กตัวเองดูนะ 👇 ไขมันหน้าท้องของคุณ…เป็นแบบไหน? หลายคนคิดว่า “พุง” คือไขมันชนิดเดียว แต่จริง ๆ แล้วมี 3 ชนิด และชนิดที่อันตรายที่สุดคือ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เพราะเกาะรอบอวัยวะภายใน และสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และไขมันพอกตับ

0 likes

ลดพุงไม่ลง? 🔥เช็ก 10 สาเหตุที่หลายคนไม่เคยรู้!

😳 ลดพุงทุกวัน…แต่พุงไม่ยุบ? อาจไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” อย่างเดียว! หลายคนทำทุกอย่างแล้ว… 🥗 กินคลีนทุกวัน กินน้อย งดหวาน 🏃 ออกกำลังกายแทบทุกวัน วิ่งทุกวัน ⚖️ แต่น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ ทำไมพุงยังอยู่? ความจริงคือ… “ไขมันหน้าท้อง” มีปัจจัยมากกว่าที่หลายคนคิด ทั้งพันธุกรรม ฮอร์โมน การนอน ค

20 likes

🚨 เช็กด่วน! พุงของคุณเป็นแบบไหน? ไขมันหน้าท้อง 3 ชนิดที่ต้องรู้

🚨 พุงเหมือนกัน…แต่ “อันตราย” ไม่เท่ากัน! หลายคนคิดว่าแค่พุงยื่น = อ้วน ❌ แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันหน้าท้องมี 3 ประเภท และมีอยู่ชนิดหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังมากกว่าที่หลายคนคิด 📌 คุณเป็นแบบไหน? 💗 1. ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) 👉 หยิกติดมือได้ พบได้ในคนส่วนใหญ่ ไม่ใช่ตัวร้ายที่ส

4 likes

PMOS กินโปรตีนเท่าไหร่? น้ำหนักลง ฮอร์โมนดี ผิวสวย พุงไม่มา!

🚨 สาว PMOS หลายคนโฟกัสแคลอรี แต่ลืมสิ่งนี้ไป… “กินน้อยแล้ว ทำไมน้ำหนักยังไม่ลง?” “สิวขึ้นง่าย หิวบ่อย เหนื่อยทั้งวัน?” “ออกกำลังกายแล้วกล้ามไม่มา?” คำตอบอาจอยู่ที่ “โปรตีน” 🥚🐟🍗 หลายคนเป็น PMOS แต่ได้รับโปรตีนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้ควบคุมความหิวได้ยาก มวลกล้ามเนื้อลดลง และส่งผลต่อ

2 likes

PCOS กินอะไรได้บ้าง? 🍽️ 6 อาหารช่วยคุมน้ำตาล ลดดื้อต่ออินซูลิน

🚨 เป็น PCOS แต่ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ลง? หลายคนโฟกัสที่ “กินน้อยลง” แต่ลืมว่า “เลือกอาหารผิด” ก็ทำให้อินซูลินพุ่ง หิวบ่อย และน้ำหนักลงยากได้ 😥 ความจริงแล้ว… ผู้หญิงที่เป็น PCOS จำนวนมากมีภาวะดื้อต่ออินซูลินร่วมด้วย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม ❌ กินน้อยแล้วก็ยังอ้วน ❌ อยากกินของหวานตลอด ❌ พุงล

0 likes

ลดน้ำหนักแบบคนทั่วไป vs PCOS ต่างกันยังไง?

ทำไมเพื่อนกินเหมือนกัน ออกกำลังกายเหมือนกัน แต่น้ำหนักลง… ส่วนเราไม่ลงสักที? 😭 ความจริงที่หลายคนไม่เคยรู้คือ… ❌ PCOS ไม่ใช่แค่เรื่องประจำเดือน ❌ ไม่ใช่แค่ ‘กินเยอะไป’ ❌ และไม่ใช่เพราะ ‘ขาดวินัย’ แต่เป็นเรื่องของ ฮอร์โมน + ภาวะดื้ออินซูลิน ที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันง่าย และลดน้ำหนักยากกว่าค

4 likes

ทำไม PCOS ลดน้ำหนักยาก? ทั้งที่กินน้อยและออกกำลังกาย!

🚨 ทำไมคนอื่นลดน้ำหนักได้… แต่เราอดแค่ไหนก็ยังไม่ลง? ถ้าคุณเป็น PCOS แล้วเคยคิดว่า… ❌ กินน้อยกว่าเพื่อน ❌ ออกกำลังกายแทบทุกวัน ❌ พยายามทุกอย่างแล้ว แต่พุงยังอยู่ น้ำหนักยังนิ่ง 😭 ความจริงคือ… “ร่างกายของคนเป็น PCOS ไม่ได้เผาผลาญเหมือนคนทั่วไป” ภาวะดื้ออินซูลินและฮอร์โมนที่แปรปรวน

4 likes

ปากกาลดน้ำหนัก เช็ก 4 ข้อนี้ก่อนพลาด!

🚨 90% ของคนใช้ปากกาลดน้ำหนัก อาจกำลังพลาดเรื่องนี้อยู่! หลายคนโฟกัสแค่ว่า… “ฉีดแล้วน้ำหนักจะลงกี่กิโล?” แต่ไม่เคยมีใครบอก 4 เรื่องนี้ บางคนฉีดผิดตำแหน่ง บางคนไม่ได้เช็กปากกาก่อนใช้ บางคนถอนเข็มเร็วเกินไปจนได้รับยาไม่ครบ และหลายคนพอน้ำหนักลงแล้ว…หยุดยาเอง จนโยโย่กลับมาหนักกว่าเดิม 😱

2 likes

ลดพุงเร่งด่วน! 5 พฤติกรรมที่ทำให้“พุงไม่ยุบ” โดยไม่รู้ตัว

🚨 ลดพุงอยู่ใช่ไหม? พุงไม่ยุบสักที… อาจไม่ใช่เพราะคุณ “ออกกำลังกายน้อย” 😳 แต่เป็นเพราะกำลังทำสิ่งที่ทำให้ร่างกาย “สะสมไขมันหน้าท้อง” อยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว! งั้นเช็กก่อนว่าคุณกำลังทำ “ข้อห้าม” ข้อนี้อยู่หรือเปล่า… คนส่วนใหญ่คิดว่าซิทอัพเยอะ ๆ พุงจะหาย แต่ความจริงอาจตรงกันข้าม 😱 หลายค

7 likes

10 อาหารลดพุง ลดไขมันช่องท้อง ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้!

พุงยื่นอยู่ไหม? 😳 หลายคนคิดว่า “กินน้อยลง = พุงยุบ” แต่ความจริงคือ…บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “กินเยอะ” แต่อยู่ที่ “เลือกอาหารผิด” 🚨 หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร แต่ “ไขมันช่องท้อง” กลับยังอยู่เหมือนเดิม 😳 ไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นไขมันอันตรายที่ซ่อนอยู่รอบอวัยวะภายใน และ

2 likes

ลดพุงยังไง? 7 วิธีลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แบบไม่ต้องอดอาหาร

🚨 7 วิธีบอกลาพุงใน 2 สัปดาห์ ที่หลายคนมองข้าม! 7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น 💡 ในโพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 👇 ✅ เดินรับแดดตอนเช้า ✅ มื้อเช้าเน้นข้าวโอ๊ต ✅ กินไข่เพิ่มโปรตีน ✅ เลือกผลไม้ให้เป็น ✅ กินไขมันดีจากอะโวคาโด ✅ ดื่มโปรตีนให้พอ ✅ ลอง IF แบบถูกวิธี หลา

130 likes

เครียดบ่อย เหนื่อยง่าย? เช็กคอร์ติซอลสูงเกินไปหรือเปล่า

😵‍💫 เคยเป็นไหม? นอนครบ แต่ยังเหนื่อย พักแล้ว แต่ยังหมดไฟ กินน้อย แต่น้ำหนักไม่ลง เครียดง่าย หิวหวานบ่อย สมองล้า อาการเหล่านี้ อาจไม่ได้เกี่ยวกับ “ความขี้เกียจ” แต่อาจเกี่ยวกับสมดุลของฮอร์โมน 2 ตัวสำคัญ👇 ⚠️ Cortisol = ฮอร์โมนความเครียด 🛡️ DHEA = ฮอร์โมนฟื้นฟูร่างกาย เมื่อเครียดสะส

3 likes

เครียดสะสมไม่รู้ตัว? 5 วิธีฟื้นร่าง ฟื้นใจ

😔 ช่วงนี้คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม? • ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่นอนครบ • เครียดง่าย หงุดหงิดง่ายกว่าเดิม • ไม่มีแรงทำอะไรที่เคยชอบ • รู้สึกไม่มีความสุขแบบบอกไม่ถูก • กินอะไรก็ไม่สดชื่น • อารมณ์แปรปรวนง่าย • รู้สึกหมดไฟทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก หลายคนคิดว่าตัวเอง “อ่อนแอ” แต่จริงๆ แล้ว… ร

9 likes

ยิ่งไถมือถือ ยิ่งอ้วน?

📱 ทำไมบางคนกินเท่าเดิม แต่ยิ่งเล่นมือถือ ยิ่งอ้วน? หลายคนโฟกัสแค่ “กินอะไร” แต่ลืมดูว่า “ใช้ชีวิตยังไง” 😳 แต่มีพฤติกรรมหนึ่งที่แทบทุกคนทำทุกวัน… และอาจกำลังขัดขวางการลดไขมันแบบไม่รู้ตัว 👉 การไถมือถือเป็นเวลานาน ไม่ใช่เพราะมือถือมีแคลอรี แต่เพราะมันส่งผลต่อร่างกายได้หลายทางพร้อมกัน

2 likes

นอนไม่หลับทุกคืน? 3 เทคนิคแก้นอนไม่หลับ ที่หลายคนยังไม่รู้!

😴 นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย? หลายคนพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น แต่ปัญหาจริงอาจไม่ใช่ “ร่างกายไม่ง่วง” แต่อาจเป็น “สมองยังไม่ยอมหยุดคิด” 🧠⚡ คืนนี้ลองเช็กตัวเองดู… ❌ เล่นมือถือก่อนนอน ❌ ดื่มกาแฟช่วงบ่าย ❌ คิดเรื่องงานบนเตียง ❌ ตื่นแล้วกด Snooze ซ้ำ ถ้าคุณมีมากกว่า 1 ข้อ อาจเป็

20 likes

ลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกาย? เคล็ดลับเผาผลาญที่หลายคนไม่รู้

😳 รู้ไหม? น้ำหนักไม่ลง ทั้งที่กินน้อย? อาจไม่ได้เป็นเพราะอาหาร คนที่ผอมบางคน… ไม่ได้ออกกำลังกายหนักกว่าเราเลย แต่เขา “ขยับตัว” มากกว่าเราตลอดทั้งวัน ความลับอาจไม่ใช่คาร์ดิโอ ❌ แต่อยู่ที่สิ่งที่เรียกว่า NEAT ✅ NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) หรือพลังงานที่เราใช้จากกิจกรร

5 likes

Inositol ช่วย PCOS จริงไหม? หรือแค่เสียเงิน?

สาว PCOS ห้ามพลาด ❗ ตัวนี้ช่วย “รีเซ็ตฮอร์โมน” แต่ 90% กินผิดเลยไม่เห็นผล… ดูให้จบ ก่อนซื้อกินมั่ว ❌ Inositol ไม่ใช่อาหารเสริมธรรมดา แต่มันคือ “ตัวช่วยสำคัญ” ของคนที่มี 👉 ดื้ออินซูลิน 👉 ประจำเดือนมาไม่ปกติ 👉 สิว/ขนขึ้น 👉 น้ำหนักลงยาก PCOS ไม่ใช่แค่เรื่องประจำเดือน ❗ แต่คือ “ระบบเผาผ

0 likes

PCOS ลดน้ำหนักยาก? แก้ ‘ดื้ออินซูลิน’ ด้วย 3 วิธีนี้

เป็น PCOS แล้ว “ลดน้ำหนักไม่ลง” ใช่มั้ย? ระวัง…คุณอาจกำลัง “ดื้ออินซูลิน” โดยไม่รู้ตัว 😳 PCOS แต่ยังไม่รู้ว่า “ดื้ออินซูลิน” แก้ยังไง = พลาดมาก ❗️ 3 ข้อนี้เปลี่ยนร่างได้จริง (ไม่ต้องอด ไม่ต้องเครียด) อินโฟกราฟิกนี้สรุปให้แล้ว 👇 ✔️ กินแบบ Low GI → น้ำตาลไม่เหวี่ยง ✔️ ขยับร่าง → เพิ่ม insu

1 like

PCOS + วิตามิน D: เรื่องจริง vs เรื่องหลอก

“คนเป็น PCOS 90% เข้าใจ ‘วิตามิน D’ ผิดมาตลอด!” 😳 กินแล้วหายขาด? ❌ ตากแดดพอแล้ว? ❌ ไม่ต้องคุมอาหาร? ❌ ความจริงคือ… 👉 วิตามิน D = “ตัวช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน” แต่ ❗ไม่ใช่ยารักษาให้หายขาด ✔️ ใช้ถูก = สิวฮอร์โมนลด ✔️ รอบเดือนเริ่มมาเป็นระบบ ✔️ คุมน้ำหนักง่ายขึ้น แต่ถ้าใช้ผิด = ❌ ไม่เห็นผล

0 likes

PCOS ลดน้ำหนักยากจริงไหม?

🔥 “ทำไมบางคนกินน้อย ออกกำลังกายหนัก…แต่น้ำหนักไม่ลง?” ระวัง! คุณอาจไม่ได้ “แพ้การลดน้ำหนัก” แต่กำลังเจอ PCOS + อินซูลินสูง แบบไม่รู้ตัว 😶‍🌫️ 💥 ความจริงที่คน 90% ไม่รู้: PCOS ไม่ใช่เรื่องวินัย แต่มันคือ ระบบเผาผลาญ + อินซูลิน + ฮอร์โมนที่พังพร้อมกัน 💥 คนทั่วไป: แคลเข้า < แคลออก = ผอม

0 likes

See more

0Following

115Followers

755Likes and saves

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

jeepsasikorn

jeepsasikorn

Cancel

💊 เภสัชกร ลดน้ำหนักด้วยหลักฐาน 🌸 PCOS•ฮอร์โมน•ดื้ออินซูลิน 📚 อธิบายเข้าใจง่าย