Three moves can't stay. Three shats, 10 shafts each.
# Exercise # Develop yourself # Weight Training # Exercise a little a day # Phatra likes to go to the kitchen
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรืออุปกรณ์ที่ซับซ้อน เพียงแค่มีท่าที่ถูกต้องและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องก็สามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจน จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายเอง ผมพบว่าการแบ่งออกเป็น 3 ท่าหลัก ที่ทำแต่ละท่า 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง เป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นมาก เพราะไม่หนักจนเกินไป แต่ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย สิ่งที่สำคัญคือควรรักษาท่าทางให้ถูกต้องเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและได้ประโยชน์สูงสุด เช่น ท่าสควอช ท่าแพลงก์ และท่าเบ่งแขน ซึ่งเมื่อเราทำครบทั้งหมดจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีความแข็งแรงขึ้นและมีความกระชับมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายวันละนิดยังช่วยพัฒนาตัวเองในด้านจิตใจ ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีแรงจูงใจในการใช้ชีวิตประจำวัน หากใครที่ไม่มีเวลามากก็สามารถแบ่งเวลาเพียง 10-15 นาทีต่อวัน มาทำชุดท่าเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว สุดท้ายนี้ ผมอยากแนะนำให้เริ่มต้นจากท่าที่ตัวเองถนัดและค่อยๆ เพิ่มจำนวนเซตหรือลดเวลาพักระหว่างเซต เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวและออกกำลังกายได้อย่างยั่งยืน สม่ำเสมอ และสนุกไปกับการพัฒนาร่างกายของตัวเองในทุกๆ วัน
