if16/8 ควบคุมอาหาร🍄‍🟫 #Lemon8 #ifแบบไม่เครียด

#Lemon8Scrapbook #ลดความอ้วน

🍲ชื่อเมนู:ไก่ผัดพริกไทยดำ+ไข่ต้ม #ปีนี้ฉันจะผอม สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:เนื้อไก่ส่วนน่อง หมักพริกไทยดำกระเทียม เกลือ ทิ้งไว้10นาที 🍳ขั้นตอนการทำ: ผัดในกระทะประมาณ5-10นาที

สูง157ซม. น้ำหนักปัจจุบัน66.50กก. ลดมาจาก75.80กก. ✌️✌️

เริ่มต้น75.80 เป้าหมาย55ก่อนปีใหม่✌️✌️