จากประสบการณ์ส่วนตัว การเพิ่มความสูงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่สามารถทำได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เช่น การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง เช่น นม ไข่ และผักใบเขียว ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดร่างกาย เช่น โยคะ ว่ายน้ำ หรือกระโดดเชือก เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนก็สำคัญมาก เพราะการเจริญเติบโตมักเกิดขึ้นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ นอกจากนั้นยังสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เพื่อประเมินสุขภาพโดยรวมและตรวจสอบว่าไม่มีปัญหาสุขภาพที่ขัดขวางการเจริญเติบโต เช่น ปัญหาฮอร์โมน อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีและความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างปลอดภัย ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและอดทน หากเริ่มดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะมีโอกาสสูงขึ้นถึงเป้าหมาย 165 ซม.ได้แน่นอน