เป็นเทคนิคที่เราลองแล้วได้ผลจริงค่ะ ใครมีวิธีอื่นลองคอมเมนต์มากันได้นะคะ #หลับง่าย #ติดเทรนด์ #เคล็ดลับหลับลึก #Lemon8ฮาวทู

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาแชร์10สิ่งที่เราทำแล้วรู้สึกว่าชีวิตและอาการป่วยโรคซึมเศร้าของเราดีขึ้นค่ะ ✌🏻✌🏻 1.ลดเวลาหน้าจอ ไม่ปวดตาและได้ทำอะไรอย่างอื่นมากขึ้นดีว่า ปล่อยเวลาไปกับโทรศัพท์ 📵 2.อ่านหนังสือ จะเป็นหนังสืออะไรก็ได้ค่ะ 📚 3.ฟังพอตแคสต์ เพิ่มความรู้ 📺 4.นั่งสมาธิตอนเช้าและตอนก่อนนอน