Buy Makro Healthy 1 Week in Statement 1300 ฿🥬⭐
If you choose from Makro,
Last a week.
This set is the set I choose most often.
This total budget is approximately 1,300 ฿.
Who wants to do
👉🏼 7-day menu from this set.
👉🏼 Calculate protein per meal.
👉🏼 or other questions.
Comments can tell. 👇🏼
สำหรับใครที่รักการกินอาหารสุขภาพแต่ยังติดปัญหาที่งบประมาณและการเลือกวัตถุดิบให้ครบถ้วน ผมขอแชร์ประสบการณ์การซื้อของจาก Makro ด้วยงบประมาณประมาณ 1,300 บาท ซึ่งสามารถอยู่ได้ถึง 1 สัปดาห์จริงๆ โดยเน้นไปที่วัตถุดิบที่มีโปรตีนสูงและดีต่อร่างกาย อย่างเช่น แซลมอนแอตแลนติกแช่แข็งที่อุดมไปด้วยโอเมกา-3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนสุขภาพหัวใจ รวมถึงเนื้อบดวัวที่ผ่านกระบวนการ Dry Aged ซึ่งมีโปรตีนคุณภาพสูงและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ผมยังเลือกผักแช่แข็งอย่างบล็อกโคลี่ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและลดบวมน้ำ ซึ่งทำให้เราสามารถจัดเตรียมอาหารให้ครบทั้งสารอาหารและรสชาติได้ ส่วนของโปรตีนเพิ่มเติม เช่น อกไก่บดที่ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับใครที่ควบคุมน้ำหนักและต้องการโปรตีนครบถ้วน หรือกรีกโยเกิร์ตที่มีแคลเซียมสูงและโปรไบโอติกส์ช่วยระบบย่อยอาหาร ผมมักจะเลือกทานก่อนนอนเพื่อลดการสลายกล้ามเนื้อในช่วงกลางคืน การเลือกซื้อในสไตล์นี้ช่วยให้ผมสามารถบริหารงบประมาณได้ดีในขณะที่ยังได้รับสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน พร้อมทั้งยังมีกิมจิผักกาดขาวที่เป็นโปรไบโอติกส์ดี ช่วยเรื่องการดูดซึมและป้องกันตะคริวได้ด้วย ถ้าเพื่อนๆ สนใจ ผมสามารถช่วยสร้างเมนู 7 วันจากเซ็ตวัตถุดิบนี้ พร้อมแนะนำการคำนวณโปรตีนในแต่ละมื้อ เพื่อช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้น แค่คอมเมนต์มาถามได้เลยนะครับ
