Give out weight loss tricks✨🏃🏽♀️💆🏽♀️
Share Trick Weight Loss + Exercise
We are people who eat a lot and feel that we have to exercise, so I think it's better to do IF + exercise.
When doing IF, when we help at home, work, exercise, eat water.
Waist from 30 to 25-26 and we've been doing this until this year.
There are some slippage periods, but we will exercise instead. Not very hard.
I will post next. I will share the clips that we regularly release. Not too heavy for friends who have just started exercising.
# Exercise Club # Lemon 8 Club # Lose weight in the right way
การลดน้ำหนักด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) ร่วมกับการออกกำลังกายถือว่าเป็นแนวทางที่หลายคนแนะนำ และจากประสบการณ์ส่วนตัวก็พบว่าสามารถเห็นผลจริงอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงที่ทำ IF แล้วเน้นดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว จะช่วยควบคุมความหิวและไม่สะสมแคลอรี่เกินความจำเป็น จากที่เริ่มด้วยเอวไซส์ 30 นิ้ว ลดลงได้เหลือประมาณ 25-26 นิ้ว ถือว่าเป็นความสำเร็จที่ชัดเจน และช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการดูแลตัวเองต่อไป แม้ว่าจะมีช่วงที่หลุดบ้าง แต่การออกกำลังกายทดแทนช่วยให้ไม่เสียแรงทั้งหมดและยังคงรักษาน้ำหนักได้ดี แนะนำว่าผู้ที่เริ่มต้นควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น การเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นโยคะเบาๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยจนต้องล้มเลิกกลางทาง นอกจากนี้ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในช่วงเวลาที่รับประทาน และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือหวานจัด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีและสุขภาพที่ดีในระยะยาว สุดท้าย การมีใจที่แน่วแน่และไม่ตัดสินตัวเองเวลาที่พลาดไปเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่การแข่งขัน แต่อยู่ที่การปรับตัวและดูแลตัวเองในทุกๆ วันอย่างสม่ำเสมอและมีความสุขด้วย