🌟レビュー:身体の曲がった脊椎を治療してください。

⁉️問題:

・開始日: 10月67日に重い持ち上げを行い、胸から腰までの重度の脊椎痛から手術不能まで

診断: X線検査により、「S」のように曲がった脊椎（8度）が見つかり、長期的には痛みが容易になることがわかりました。

(例えば、長いドライブの後の痛み)Holl🥲

✨癒すことにした。

9月68日、適切な指導のために理学療法学部に入学することが決定しました。歩行/立ち/座り/レントゲンを徹底的に調べた結果、以下のことがわかりました:

>1つの平らな足（足の痛みを容易にします）

>背中が曲がっている（長時間座っていると背中が痛くなる/モールを横切る）

🔖治療:

•シュロスのテクニックを使います（呼吸を練習し、まっすぐになるようにします）。最初は緊張しますが、最初の練習の後はかなりクリアに感じます。

✅結果:

一ヶ月間の体力トレーニングと家庭での宿題トレーニングの後、痛みはほとんど消えました。

•姿勢の調整により、個性とまっすぐさを感じることができます。

•理学療法士の決断力と注意力に非常に感銘を受けました。

✨脊髄湿疹の人にはお勧めしますが、腰痛はありません。

#フィジカル #背中の痛み #背骨が曲がっている #自分を愛する #トリック

2025/11/2 に編集しました

เผื่อใครกำลังค้นหา “กายภาพบำบัดกระดูกสันหลังคด / scoliosis กายภาพบำบัด” แล้วลังเลว่าจะเริ่มยังไง เราขอมาแชร์ทิปส์ที่ได้จากประสบการณ์จริง (แนวดูแลตัวเองแบบ SELF CARE ให้ Better me, every day) เพื่อให้ไปทำกายภาพฯ แล้วคุ้มและเห็นผลมากขึ้น 1) ก่อนเริ่มกายภาพฯ ควรเตรียมข้อมูลอะไรไปบ้าง - ถ้ามีผล X-ray เก่าหรือรายงานมุมคด (เช่นทรง S กี่องศา) เอาไปให้ครบ จะช่วยให้นักกายภาพประเมินแนวทางได้ตรงจุด - จด “พฤติกรรมที่กระตุ้นอาการปวด” เช่น นั่งนาน, ไขว่ห้าง, ยกของหนัก, สะพายกระเป๋าข้างเดียว รวมถึงตำแหน่งที่ปวด (ช่วงอก/เอว) และระดับความปวดในแต่ละวัน - ถ่ายรูปท่ายืนด้านหน้า/ด้านข้างของตัวเองไว้ก็ได้ บางทีเรามองไม่ออกว่าตัวเอียงหรือไหล่ไม่เท่ากัน 2) กายภาพบำบัดกระดูกสันหลังคดทำอะไรบ้าง (ภาพรวม) โดยทั่วไปจะไม่ได้มีแค่ “นวดให้หายปวด” แต่จะเน้นแก้ที่ต้นเหตุ เช่น - ประเมินท่าทาง: เดิน/ยืน/นั่ง การลงน้ำหนักเท้า สะโพก ไหล่ และแกนลำตัว - ฝึกการหายใจและการจัดแนวลำตัว (เช่นแนว Schroth) เพื่อช่วยให้ลำตัวอยู่ในตำแหน่งที่สมดุลขึ้น - เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อที่ควรทำงาน และยืดคลายส่วนที่ตึง (หลายคนตึงแบบไม่รู้ตัว) 3) สิ่งที่ทำให้เห็นผลไวขึ้น: “การบ้าน” สำคัญมาก จากที่เราทำมา ถ้าไปคลินิกอย่างเดียวแต่กลับบ้านไม่ฝึก อาการมักจะดีขึ้นช้า แนะนำว่า - ตั้งเวลา 10–20 นาที/วัน แบบทำได้จริง และทำสม่ำเสมอ - โฟกัสคุณภาพมากกว่าจำนวนครั้ง โดยเฉพาะท่าที่เกี่ยวกับการหายใจและการจัดท่า ถ้าทำผิดท่าอาจเมื่อยผิดจุด - ถ้าท่าไหนทำแล้วเจ็บแปลบ/ชาลงขา ให้หยุดแล้วถามนักกายภาพทันที 4) ปรับท่านั่ง-ท่ายืนในชีวิตประจำวัน (ลดปวดหลังระยะยาว) - เลี่ยงนั่งหลังงอและไขว่ห้างนานๆ เพราะทำให้ลำตัวบิดซ้ำๆ - นั่งทำงานให้หลังพิงพนัก เท้าวางเต็มพื้น ปรับจอให้อยู่ระดับสายตา (ลดการห่อไหล่) - ยกของให้ชิดลำตัวและงอเข่าแทนการก้มหลัง ยิ่งคนที่เคยยกของหนักแล้วเริ่มปวด ยิ่งควรระวัง 5) ถ้ามีเท้าแบนร่วมด้วย ต้องใส่ใจเพิ่ม หลายคนที่กระดูกสันหลังคดจะมีปัญหาลงน้ำหนักไม่เท่ากัน ถ้ารู้ว่าเท้าแบนข้างใดข้างหนึ่ง ลองปรึกษาเรื่องรองเท้า/แผ่นรอง (insole) และฝึกกล้ามเนื้อเท้าตามคำแนะนำ จะช่วยลดปวดขา-ปวดหลังจากการยืนเดินนานๆ ได้ สรุปคือ กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis มักเห็นผลชัดเมื่อ “ตรวจละเอียด + ทำท่าถูก + ฝึกต่อเนื่อง” ไม่ใช่แค่ไปทำครั้งสองครั้งแล้วจบ ใครกำลังเริ่ม แนะนำให้ตั้งเป้าดูแลตัวเองระยะยาว แล้วค่อยๆ สังเกตร่างกายตัวเองไปด้วยค่ะ

関連投稿

黒いリュックサック「SALOMON TRAILBLAZER 10」の正面が写っており、「1万円以下で買える名品」というテキストが重ねられています。

黒いリュックサック「SALOMON TRAILBLAZER 10」が床に置かれており、「新しく仲間入りさせたサロモンのリュック」というテキストが添えられています。

黒いリュックサックの正面アップで、「高いコストパフォーマンス」と「街歩きに馴染むスマートなデザイン」という説明が書かれています。

【SALOMON】SNSで大バズりした大人気アイテムを徹底レビュー✍🏻

サロモンのベストセラーリュックを購入しました✌🏻 普段使いがメインなので、一番小さいサイズをセレクト！使ってみると、高評価が集まる理由が本当によく分かります。 🏷️SALOMON TRAILBLAZER 10 BLACK 価格：9,350円(税込) おすすめ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ 驚きの軽さ：荷物をたくさん入れても肩への負担が少ない ✓ スマートな見た目：カジュアルコーデにも綺麗めスタイルにも馴染む ✓ 計算された収納：小物が迷子にならない便利なポケット付き ✓ 快適な背負い心地：体にぴったりフィットして走ってもズレにくいお値段以上の価値がある、まさ

78件の「いいね」

テーブルに置かれた、魚料理、パスタ、副菜、飲み物2杯のヘルシーなランチセット。画像には「ランチ愛知名古屋グルテンフリーオーガニック食材!」の文字が重ねられています。

「amepla CAFE / RESTO」のロゴが窓に映るカフェの外観。ブラインドが下りており、手前には緑の木々が見えます。

カフェの前に置かれた黒板のランチメニュー。ローストビーフプレート、ポキボウル、グルテンフリーパスタ、週替わりプレートなどの食事とドリンクが記載されています。

愛知＊*名古屋12月open💓身体に優しいヘルシーランチ🥗お得🉐

みてくださってありがとうございます😊✨ 今回は、名古屋駅新幹線側から徒歩5分にある、2025.12月にオープンしたばかりのカフェをご紹介‼️ amepIa CAFE/RESTO ヘルスケアブランドが運営する【美しく・心地よく・健やかに】をテーマにした "健康と美"を作るヘルシーにこだわった話題のお店⭐ 【日替わりランチ】・たっぷり野菜と半熟卵のシャクシュカ・真鯛とほうれん草、玉ねぎのエチュべ・グルテンフリーパスタ、ジェノベーゼ　　１６００円 ▼ＤＲＩＮＫ・カフェラテ（750円）オーガニック食材が使われていて、お魚もふわ

22件の「いいね」

ディープウォーター正直レビュー（内容にご注意ください）

※効果についてのお話なので苦手な方は閲覧を控えてください※ 近所のドンキにディープウォーターが売っていたので購入してみました！よくSNSではトイレとお友達になると言われていますが、ちょうど休日だったので試してみました！気になっている方は、レビューを参考にしてみてください！値段は600円ちょっとくらい?だった気がしますボトルが小さく値段がお高めです💦 空腹時にお水と飲むのがベストらしいですが、私は朝飯を少しと原液で飲んでから少し水を飲みました結構甘いので苦手な方いるかも… 飲んだあとは画像の通りです体重はちょっと減りましたが、食欲が湧かなか

23件の「いいね」