อาการต้องสงสัย #PTSD

อาการ PTSD หรือ ภาวะเครียดหลังเกิดเหตุการณ์รุนแรง เป็นภาวะทางจิตใจที่ไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ แต่เป็นกลไกของสมองและจิตใจที่พยายามรับมือกับเหตุการณ์ที่สร้างความเจ็บปวดอย่างรุนแรง เช่น อุบัติเหตุ ภัยพิบัติ หรือเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวอย่างรุนแรง จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยพบว่าการรักษา PTSD ต้องเริ่มต้นด้วยการรับรู้และยอมรับว่าอาการที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่ควรเก็บกดหรือรู้สึกผิด นอกจากนี้ การเปิดใจพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้เราได้รับคำแนะนำและการดูแลอย่างเหมาะสม นอกจากการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตัวเองก็สำคัญมาก เช่น การฝึกผ่อนคลายร่างกาย นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล และหากิจกรรมที่ช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงที่มีอาการ Flashback หรือใฝ่ฝันร้าย การใช้เทคนิคหายใจลึกๆ และพยายามระลึกถึงสิ่งที่ปลอดภัยในปัจจุบันจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ ตัวอย่างเช่น การจับมือคนใกล้ชิด หรือการมองภาพสวยๆ เพื่อเบี่ยงเบนความคิด สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือหวาดกลัวตลอดเวลา การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือพูดคุยกับคนที่มีประสบการณ์ใกล้เคียงกันอาจเป็นทางเลือกที่ดี เพราะไม่รู้สึกว่าต้องเผชิญกับปัญหาเพียงลำพัง นอกจากนี้ การติดต่อศูนย์ LETS TALK ของพญาไทพหลโยธินที่มีผู้เชี่ยวชาญคอยรับฟัง สามารถช่วยให้ได้รับการดูแลที่เหมาะสมและปลอดภัย สุดท้าย ขอแนะนำให้ทุกคนตระหนักว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องกล้าหาญและเป็นคำตอบที่ดีที่สุดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตให้กลับมาดีขึ้น หากท่านหรือคนรอบข้างมีอาการ PTSD อย่าลังเลที่จะรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญและเริ่มต้นดูแลใจของตัวเองอย่างจริงจัง