どこで寝る?ここで試してみることをお勧めします。

【寝る向きを変えるだけで「痩せ体質」に】 実は、寝るときの向きが健康を左右します。おすすめは「左側を下」にして寝ること。 リンパの流れがスムーズになり、驚くようなメリットが...！ デトックス：老廃物が流れ、ドロドロ血液を解消お腹スッキリ：消化を助け、便通を整えるダイエット：代謝が上がり、痩せ体質へ快眠：自律神経が整い、目覚めの質がUP 「何となく」の習慣を変えるだけで、体はもっと楽になります。今夜からぜひ試してみてください！ #あったか温活記録 #暮らしの神発見 #わたしの愛する日常 #うちのお金事情 #脱正月太り

@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙まーみんです🙌 仰向けで寝た時に足が4の字になる人 骨盤ゆがんでるよ〜💦 この状態のまま腹筋頑張っても お腹は引っ込みません🫠 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと😌 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 今日は骨盤を整える 簡単なトレーニングをご紹介🙌 寝る前にやってみよう🫧 　 ①腰のばし 息を吐きながらおへそを覗いてね！ 腰がしんどい日はこれだけでもやってみよう🌱 ②膝ワイパー

@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️ 今日は仰向けで寝ることがしんどい人へ 寝る前にやってほしいストレッチをご紹介✨ 仰向けで寝るのがしんどいのは 胸や背中がガチガチになって 体が丸まってるのが原因⚡️ これを放置すると 猫背悪化、ぽっこりお腹も加速するよ💦 １. 背中のばし 特に肩甲骨の内側が伸びてるか意識しながらやってみて ２. 胸のばし 腕を上げた時に胸（胸椎）を捻るように意識してね 　 10年後も軽やかな体でいるために 気付いた時から 少しずつ整えて

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「夕方になると脚がパンパンにむくむ…」 「内ももの隙間が欲しいのに、なかなか細くならない…」 「前ももの張りのせいで、脚が太く見えてしまう…」 そんな脚の悩みを抱えるあなたに！ 寝る前たった30秒でできる下半身集中コンディショニングがおすすめ✨ 脚スッキリ・内もも痩せ・前もも改善・骨盤矯正を同時にアプローチ！ 💡全共通のポイント 股関節の力を抜き、【呼吸を止めずに】動かすこと！ 股関節周りの緊張を解くことで、滞っていた血流やリンパが流れ出し、 翌朝の脚の軽さが劇的に変わります！ 無理に力を入れず

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」 「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」 そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント 深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！ 寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。 深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、 翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し

美容・整体のプロが毎日実践！ 寝ている間に体質改善する「ナイトモード」設定術 どれだけ高級な美容液を使っても 体が緊張していたら効果は半減！ 夜は自律神経バランスをリセットして 体の中からキレイを仕込みましょう 1. 脇と首肩のケア リンパの詰まりを流し 寝ている間の老廃物排出を促進！ 2. 体幹背骨リセット 背中を楽にし 自律神経バランスの調整！ 【こんな人におすすめ】 ・朝、顔がむくみやすい ・寝ても疲れが取れない ・肌荒れが治らない このルーティンを試したら ぜひコメントで感想を教えてくださいね！ 他の美容と健康のプロ情報はフ

めぐです！ 緊張してガチガチな 首こりを解消！ ＠meg_tubo　   今日は首の反射区✨ 反射区なので ポイント押しも良いけど 親指の付け根まわりを 丁寧にほぐすとバッチリ！ サロンのお客様も 首こりひどい方は 激痛だけどみんな 終わった後はスッキリなので セルフケアでもおすすめだよ！ やってみる！って方は コメントに[❤️][🔥] 送ってね！ フォロー、保存して押すのがおすすめだよ🌙 試した人はコメントに[❤️] 送ってね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントではお休み前に押す 体のリセットツボを

＼冨永愛さんの肩甲骨ストレッチ、7日間検証！／ 冨永愛さんの肩甲骨ストレッチを理学療法士が7日間検証してみた👊 実は肩周りが硬い私、、、。 手を後ろで結ぼうとしても、指が触れるぐらい。反対側は全く届かない😥 7日間後、第２関節まで結べるようになり、反対側はだいぶ近づいてきたよ！ 肩甲骨周りには褐色脂肪細胞があって、それを刺激することで痩せ体質になれる☺️ 実際にやってみたら、体がポカポカしてくる感じがあるよ！ （方法） ①手を腰の辺りで組む ②手をくるっと回す ③肩を大きく回す　10回から初めてみよう ぜひ、試してみてね☺️ 一緒に美ボディ目指して

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」 「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」 そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント 深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！ 寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。 深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、 翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し

@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️ 　 “仰向けで寝ると足をクロスしてしまう人” 寝ている間に ぽっこりお腹育ててます🌱 　 実は足をクロスしてしまうのは 骨盤が歪んで安定しないのを 足で固定しているサイン⚡️ 足をクロスした状態を長く続けると 骨盤の捻れが悪化する上に お尻の筋肉もガチガチに…💦 そんな人におすすめの 骨盤ととのう推しトレをご紹介☝️ ①お尻ストレッチ 伸びてるところを感じながらやろう 硬く感じる方を長めにするのがオススメ ②骨盤ひき

超カンタンなのに「やればやるほどお金への呪いが解かれる」寝る前の習慣 これ放置している人ヤバいです。 「なぜかお金がたまらない」 それ、呪われているかもしれません。 親や学校から 「お金は卑しい」 「お金の話はしちゃ駄目」 と教えられたことありますよね。 今はそんなことないと思っていても 無意識下では覚えています。 これが呪いの正体です でも安心してください。 寝る前1分にあることをするだけで、一晩でこのブロックは外れます。 人生をハッピーにしたい人は、今すぐコメント欄に「私はハッピー」と書いてください。思うだけでは実現しませんよ。

・現在膝や股関節などを痛めている方はお控えください。 ・足首が持てない方は持たなくてもOK！なるべく外に大きく開いてずれたら開き直して、を繰り返そう！ ・早さは必要なし！ゆっくり大きく股関節の動きを感じながら行いましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ ・出産までは過去の動画を上げていきます。是非最後までご覧いただきお試しください♪ #ストレッチ #骨盤矯正ストレッチ #足痩せ #姿勢改善 #おすすめストレッチ

これ放置している人ヤバいです。 「なぜかお金がたまらない」 それ、呪われているかもしれません。 親や学校から 「お金は卑しい」 「お金の話はしちゃ駄目」 と教えられたことありますよね。 今はそんなことないと思っていても 無意識下では覚えています。 これが呪いの正体です でも安心してください。 寝る前1分にあることをするだけで、一晩でこのブロックは外れます。 人生をハッピーにしたい人は、今すぐコメント欄に「私はハッピー」と書いてください。思うだけでは実現しませんよ。 脳は寝ている間に情報を整理するんですが 「支払ったお金」に対して 「あ

寝るときにヒザを立ててしまう人、その寝方実は「反り腰」が影響しているかもしれません🛌 【方法】 ①足裏を壁にしっかりつけ、片方の足は骨盤が前に出ないように抱えます ②息を吐きながら優しく壁を押す ③お尻を持ち上げ7秒間キープ🍑 ④この動作を10回繰り返す ※もも裏やお腹の筋肉が効果的に働き始めます💪 姿勢改善の一歩になるので、ぜひ試してみてください！ もしこの方法を試してみた方がいれば、コメントで教えてくださいね！ 皆さんの反り腰、改善していきましょう📈✨ ______________________________________ ＊はじめまして＊ 理学

「また口内炎できた…しみるし痛いし最悪」 そんな時に実際に使ってみて「これは良い！」と 感じたのが、このスプレータイプのお薬です。 💡実際に使って感じたポイント まず良かったのが、ピンポイントで直接スプレー できること。 患部にシュッと当てるだけなので、手も汚れずサッと 使えます。 そして何より嬉しいのが、 👉 しっかり効いている実感があること スプレーすると少しピリッとした感じはありますが、 その後は痛みが和らいでいく感覚があり、食事のときの ストレスがかなり減りました。 🧪ダブルの効果がポイント このお薬は、 * 殺菌成分（CPC

＼ 子供が寝た後の3分✨／ （ @こと⌇-18㎏した若返りダイエット ）◁過去の投稿はコチラ ママの体はちゃんと変わる✨ この寝たままトレーニング、 ✔︎ 下腹のぽっこり凹む ✔︎ 太ももスッキリ ✔︎ ヒップアップ 一石三鳥で効率よく痩せられるよ！ しかも、寝る前にたった20回やるだけ🙌 運動苦手でも続けやすいから安心してね。 子どもと全力で遊べる体、 ママだって作れる！ 今日から一緒にやってみよ❤️ フォローして一緒に変わっていこう✨ 一緒に美ボディ目指して頑張ろ！ よかったらコメントやDMで教えてね♡ *~*~*~*~*~

「指が動かしにくいけど、もう歳だから仕方ないかな…」と諦めていませんか？ 指を動かす筋肉には大きく分けて ・手内在筋 ・手外在筋 の2種類があります。 指が疲れやすい人の多くは、外側の筋肉（手外在筋）が優位で、内側の筋肉（手内在筋）が弱くなっているケースが多いんです。 この手内在筋は、繊細で細かい動きの調整をしてくれる重要な筋肉。 ここが働くことで、指の動きがグッとスムーズになります。 今日は、その手内在筋を鍛えるシンプルな運動を1つ紹介！ 👉 方法 １：肘と手のひらをテーブルにつける ２：指を「開く」「閉じる」だけでOK ※手首を反らしたり丸めた