ใครเป็นบ้างทำ Low Carb แล้ว น้ำหนักค้าง!

หลายคนที่เริ่มทำ Low Carb อาจเจอปัญหาน้ำหนักคงที่หรือลดลงช้าซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการที่ร่างกายขาดพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะหากทำคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งอย่างเข้มข้นแต่กินคาร์บแค่ต่ำสุดจนพลังงานไม่เพียงพอ จึงทำให้รู้สึกอ่อนแรงและน้ำหนักไม่ลดต่อเนื่อง จากประสบการณ์จริง การเพิ่มคาร์โบไฮเดรตขึ้นประมาณ 40-50 กรัมต่อวัน (จากเดิมที่กินคาร์บประมาณ 100-110 กรัม เพิ่มเป็น 150 กรัม) ในขณะที่ยังควบคุมแคลอรี่และสารอาหารอย่างเหมาะสม สามารถช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นขณะออกกำลังกาย จึงสามารถวิ่งได้นานขึ้นและรู้สึกแห้งขึ้น น้ำหนักจึงเริ่มลดลงอีกครั้งอย่างเห็นผลภายในไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้ การคำนวณสารอาหารและกินอาหารที่ชอบอย่างพอดี ไม่ตึงเครียดมากเกินไป ยังช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างยั่งยืน การที่น้ำหนักลดลงหรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจนในเวลา 24 วัน ถือเป็นข้อพิสูจน์ว่าการปรับแต่งที่เหมาะสมกับร่างกายตนเองมีความสำคัญมากกว่าการยึดติดกับรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งโดยตรง สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหาน้ำหนักค้างในช่วงทำ Low Carb ลองเช็คและปรับเพิ่มปริมาณคาร์บเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายดูนะคะ อย่ากลัวที่จะกินคาร์บ เพราะคาร์บดีๆ จะช่วยให้เรามีพลังและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงๆค่ะ!