#อาหารทดแทนดูแลน้ำหนัก 1. โปรตีน (Protein) • ทูน่า: เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ลีน (ไขมันต่ำ) ช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 2. ไขมันดี (Healthy Fats) • อะโวคาโด: อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated Fats) ซึ่งดีต่อหัวใจ และช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน