5 นาทีกับของหวานสายคลีนมากแล้ววววว ⭐️ วันนี้เสนอ Banana Roll 🍌 ทำง่าย 5 นาที แถมวัตถุดิบมีไม่กี่อย่างด้วยยย - แป้ง wrap • เราใช้เป็นสูตรโปรตีนสูงนะ หนึ่งแผ่นได้โปรตีน 12 กรัมเลย - กล้วยหอมหนึ่งลูก - เนยถั่ว • เราใช้ของ Adaily Factory น้า วันนี้หยิบตัวพิทาชิโอ้กับช็อกโกแลตอัลมอนด์มา รสชาติคือถ

สิ่งนึงที่ยอมจ่ายแพงๆ คือ น้ำหอม!!!! เพราะแค่ตัวหอม ก็ชนะไปละ 50% มาค้าบบบ ใครสายชอบโทนคลีนๆ สะอาดๆ เน้น woody กับ musk เป็นหลัก เซฟโพสต์นี้เป็นไกด์ซื้อน้ำหอมได้เลยย 🤩 ⭐️ bath & body กลิ่น in the star ใช้ทุกวันนนน ดูจากภาพได้เลย ให้หมดแล้ว 55555 กลิ่นผู้ดี ลักชู แต่เข้าถึงง่าย วัยรุ่นๆอยู่ (ร

ปกติปิ่นเป็นคนไม่ค่อยมี Hair care routine อะไรเยอะแยะมากมาย เน้นไว สระผมเสร็จก็เป่า ๆ ให้แห้งแล้วจบ แต่พอช่วงไหนผมเริ่มฟู เริ่มชี้ เริ่มจัดทรงยาก ก็รู้สึกว่าคงต้องกลับมาดูแลจริงจังหน่อยแล้ว 🥹 ตอนนี้ปิ่นเลยใช้คู่ดับเบิ้ลบูสต์เขียว 👀 🔎 โลแลน ทรีตเมนต์ บูสเตอร์หลังสระผม (ปิ่นใช้แทนครีมนวดไปเลยน้า

มาค้าบบบบ What I eat in a day ⏳ แบบกินแซ่บแต่หุ่นยังปัง ✨ (🌱)เปิดมื้อเช้าด้วย แรปทูน่าพริกเผา (เราใช้พริกเผาปลาแซลมอนจากบ้านกอรส) คลุกเค้ากับแตงกวา บอกเลยว่าทั้งอิ่มแล้วก็โปรตีนสูง (🌞) มื้อเที่ยง : เป็นตัวสเต็กไก่ทานคู่กับผักสดแล้วก็หมี่ลวก จานนี้อิ่มถึงเย็นเลยยย (📍) ส่วนมื้อเย็นอยากกินอะไรแซ่บๆ

ใครอยากลองกินนัตโตะ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตัวไหน เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย 🤍🫘 📍เราซื้อจาก Tops (ห้างทั่วไปหลายที่ก็มีนะคะ) ส่วนมากจะอยู่ในโซนอาหารแช่เย็น ในตู้แช่แข็งเลย หรือถามพนักงานก็ได้ค้าบ 🥜🥜 แนะนำเริ่มจากแบบที่มีซอสและมัสตาร์ดมาให้แบบในภาพได้เลยน้า เพราะมือใหม่กินง่ายกว่า กลิ่นไม่แรงเท่าไหร่ ไม่ต้อ

สาวก Journal รู้อยู่แล้วว่าความหอมต้องยกให้บ้านนี้ 💝 ก่อนหน้านี้ก็ใช้ Body oil ของ Journal อยู่แล้ว หอมติดตัว หอมติดตู้เสื้อผ้าจนคนทัก 📍 รอบนี้เลยลองตัว Body Mist ของเขา อือหือออ หอมมากก 🤩 อันนี้เราจิ้มกลิ่น Nang ram มา ถ้านึกไม่ออก ให้นึกถึงอารมณ์แบบ ตัวแม่ตัวมัม ปากแดง ส้นสูงแดงในปาร์ตี้ 💋

ขอป้ายยาหน่อยยยย ปิ่นเจอของอร่อยสำหรับสายคุมอาหารแล้ว 💝 🌶️น้ำพริกเผาปลาแซลมอนจากบ้านกอรส เป็นคลีน & คีโต 100% แถมโซเดียมต่ำด้วย ทำเป็นเมนูง่ายๆ กินกับข้าว ไข่ หรือเอามาทำเป็นเมนูต่าง ๆ ก็ได้หมด ทำเป็นมื้อเช้าก็ได้นะะ อิ่ม อร่อยได้ใน 5 นาที 📍แล้วที่ชอบคือ รสชาติเข้มข้น แต่กินแล้วไม่เลี่ยน กิ

ตั้งแต่เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งจริงจัง เราถึงรู้ว่าการกินก่อนออกกำลังกายก็สำคัญเหมือนกัน เพราะวันที่กินไม่ถึงหรือเว้นมื้อไว้นาน จะรู้สึกได้เลยว่าแรงไม่ค่อยมา หน้ามืดบ้าง ยกได้ไม่เต็มที่ 🥹 ช่วงนี้เราเลยมี นมอัลมอนด์+คาร์บนิดหน่อย ติดไว้ก่อนเข้าเวท เป็น Pre-workout แบบง่าย ๆ วันนี้เลยขอป้ายยานมที่ดื่มเป

ขอป้ายยา พิซซ่าเตาฟืนโฮมเมดที่อร่อยแสงออกปาก 🌟🍕 📍พิซซ่าเตาฟืนสวนผักคุณนัท • บึงสามพัน เพชรบูรณ์ ร้านนี้เห็นรีวิวมานานมากกกกก จนมีโอกาสได้ลอง บอกเลยตรงปกก • แป้งโฮมเมด • ซอสทำเอง • สลัดผักก็มาจากสวนของร้านจริง ๆ ร้านฟีลโปร่งๆ ติดทุ่งนา ฟีลกู้ดมาก พิซซ่าเริ่มต้น59 บาทเองแม่ 🤩 ถูกจนตกใจ แถมสลัด

ผ่าน 2026 มาครึ่งปีแล้ว มาอัพเดทเรื่องวันอาบน้ำใหญ่ตามงานวิจัยกันนน 🫧🛀 วันนี้จะพูดถึงการอาบน้ำใหญ่ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลย แต่มีเน้นเรื่องผิวกายด้วย ใครอยากมีผิวโกลว์ใสอ่านให้จบนะ 💝 (🪮) ก่อนอาบน้ำ - ถอดเครื่องประดับเพื่อลดการสะสมของแบคทีเรีย - สางผมก่อนสระเพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม - ลบเมคอัพ

มาค่า มื้อโปรตีนแน่นๆ แถมความแซ่บให้อีก บอกเลยห้ามพลาด 📍 🔎 ลาบปลาซาบะ + น้ำพริกแซลมอน ทำง่ายมากๆ มื้อไหนรีบๆ เมนูนี้ 10 นาทีเสร็จ 👍🏻 - ปลาซาบะ 180 กรัม P38 - น้ำพริกกอรส 1 กระปุก P29 (สูงมากกกก) ไอเลิฟ เพราะคลีน 100% - แตงกวา - เต้าหู้อบกรอบบบ ของกอรสเหมือนกัน โปรตีน 16 กรัม อบไม่ทอด ไม่ผลชูร

ครึ่งปีมานี้ ขอป้ายยาหนังสือ 4 เล่มนี้ให้เพื่อนๆได้รู้จัก 📍ควรค่าแก่การอ่านมากกกกกกก • ชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวพอที่จะอยู่อย่างอดทน ตามชื่อเรื่องเลย ซื้อมาตอน burn out กับที่ทำงาน(เก่า) เป็นเล่มที่อ่านแล้วทำให้ตัดสินใจลาออกจากงานเดิม ใครกำลังอยู่ระหว่างการเลือกตัวเองหรือคนอื่น อยากให้อ่านเล่มนี้ •

🔎แจกพิกัด คาเฟ่ในลำปาง ที่ให้มู้ดไม้ๆ มูจิๆ แถมงานคราฟ์เยอะมากกก papacraft • craft & coffee ลำปางงงง 🐎🍵 ลำปางเมืองน่ารัก เมืองสโลไลฟ์ที่มีคาเฟ่น่ารักๆ เยอะมากกกกก หนึ่งในนั้นคือร้านนี้เลย 🌟 มีชากาแฟครบทุกอย่าง 🍃เหมาะแก่การถ่ายรูปและนั่งทำงานมากๆ มีความชิวในตัวเอง โซนให้นั่งและถ่ายรูปเพียบ

ป้ายยาเมนูซาวโดว์สายแซ่บบบ ✅ ใครบอกว่ากินคลีนแซ่บไม่ได้ มาดู 👀 🔎 ทำง่ายใน 5 นาทีคั้บบบ อุ่นซาวโว์ + ไข่ข้นตามใจชอบ (เราชอบใส่ไข่ขาวเพิ่มโปรตีนน้า) แล้วก็เพิ่มความแซ่บแบบยูนีคด้วยน้ำพริกของ กอรส 🤩🤩 (เห็นสีแดง แซ่บอร่อย แต่ไม่เผ็ดน้า) คีโต 100% กินได้แบบสบายใจ บอกเลยว่าทานคู่กันคืออร่อยระเบิด

🔎 ป้ายยาเซรั่มที่เพิ่งได้ใหม่ ✨✨ Vichy Bonding Serum ❤️❤️ เป็นเซรั่มฟื้นฟูผิวที่ ครบ จบ!! ในตัวเดียว เป็นเทคโนโลยี CO-BONDING ที่ช่วยฟื้นฟูผิว 16 ประการ 🤩 ตัวนี้เค้าจะช่วยฟื้นฟูผิว เสริมสร้างเกราะป้องกันให้แข็งแรง ช่วยให้ผิวสุขภาพดี นุ่มฟูแลดูกระชับ แถมตัวนี้เค้าซึมไว ไม่เหนอะหนะ ตอบโจทย์ในวันเร

มาค่าาา แจกเมนู Mix & Match Sourdough ง่าย ๆ ใน 5 นาทีกันค้าบ ผสมๆ ไม่กี่อย่าง บอกเลย อร่อยมากกกกก 👍🏻🌟 1. Sourdough + แซลมอน มะเขือเทศ ชีส🧀🍅 2. Sourdough + เนยถั่ว 🥜🫘🫛 3. Sourdough + อะโวคาโด น้ำผึ้ง 🍯🥑 4. Sourdough + ไข่ 🍳 5. Sourdough + พริกเผา ทูน่า 🍣 6. Sourdough + กรีกโยเกิร์ต 🙌🏻🌟 ไ

ป้ายยาขนมที่บังเอิญเจอแต่ชอบมากกกก บอกเลยโนสปอร์น ซื้อเองบ่อยมากกกก ยี่ห้อ อองเทร่ (ออกเสียงถูกไหมนะ ><) ราคา 20 บาทเอง ตัวนี้เราว่าเป็นขนมกินเล่นสายสุขภาพ ฟีลๆโปรตียสแน็ค แถมแค่ 90 แคล โปรตีน 10 กรัม 👀 เห็นมีหลายรสชาติอยู่น้า 📍พิกัด : เราซื้อใน 7-11 ชอบอยู่ชั้นล่างๆแถวทาโร่ สาหร่ายประมานั้

มาค้าบบบ ช่วงนี้ โปรตีนในท้องตลาดเยอะมาก 🌟 ยิ่งใน 7-11 ที่เราเข้าบ่อย ๆ เดี๋ยวนี้มีโปรตีนให้เลือกหลายแบรนด์มากเลย 📍 วันนี้เลยมาเทียบโปรตีนที่เรารู้สึกว่าคุ้มที่สุด โดยเกณฑ์หลักๆ เราจะจะเปรียบเทียบ 🌟 1. ราคาโปรตีนต่อกรัม : โปรตีนขวดนี้ กี่บาท ได้กี่กรัม 🌟 2. แคลอรี่ของโปรตีนขวดนั้น จุดนี้คิดง

จริง ๆ ปัญหาสิวผด เป็นปัญหาใหญ่สำหรับปิ่นมากกกก ยิ่งช่วงหน้าฝนทีไร สิวผดคือมาแบบไม่ได้นัดทุกที 🥲 🌟ช่วงนี้เลยมี 1 ขั้นตอนที่เราเพิ่มเข้ามาแล้วมันดีขึ้นจริง ๆ นั่นคือ มาส์กหน้า 🫶🏻 🌟 ตัวที่ปิ่นหยิบบ่อยจะเป็นตัว BK Acne Clay CICA Fast Mask น้าาา มาส์กสิวในตำนาน สูตรใหม่จากประเทศเกาหลี 🇰🇷 ที่หยิบบ่อ