หลังจากลาออกจากงานประจำ ฉันเองก็ได้พบว่าการมีเวลาว่างมากขึ้นนั้นช่วยเติมเต็มชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะในด้านการซ้อมวิ่งเทรลที่เคยเป็นเรื่องยากตอนทำงานประจำ การฝึกซ้อมระยะไกลหรือ Long Run นั้นสำคัญมากสำหรับการเตรียมตัวให้พร้อม โดยเฉพาะในเส้นทางที่ยากลำบากอย่างที่เขาแก่นจันทร์ จังหวัดราชบุรี ที่มีระดับความสูงสะสมถึง 1,331 เมตร และระยะทางกว่า 40 กิโลเมตร ซึ่งต้องใช้ความอดทนทั้งร่างกายและจิตใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว หากคุณมีรูทวิ่งที่สั้นกว่าระยะ Long Run ควรแบ่งการฝึกเป็นช่วงสั้นๆ สลับกัน โดยกำหนดเป้าหมายซ้อมวิ่งต่อเนื่องในแต่ละวันอย่างเหมาะสม และค่อยๆ เพิ่มระยะทางหรือเวลาการวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้าจนท้อถอย อีกทั้งระหว่างซ้อมควรมีการพักฟื้นที่เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ที่สำคัญคือควรตั้งเป้าหมายจิตใจ เช่น การทำวิ่งให้จบหรือการวิ่งผ่านจุดที่เป็นกำแพงทางความคิด เพื่อกระตุ้นความมุ่งมั่นและเพิ่มความสุขในการซ้อม นอกจากนี้ การแชร์ประสบการณ์กับกลุ่มวิ่งหรือเพื่อนก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้มีแรงจูงใจร่วมกัน และเวลาไปวิ่งเทรลจริง ๆ ที่เขาแก่นจันทร์ก็ได้บรรยากาศธรรมชาติที่สวยงาม ซึ่งช่วยสร้างแรงบันดาลใจได้มากเลยทีเดียว สำหรับใครที่เพิ่งลาออกจากงานและอยากใช้เวลาว่างให้คุ้มค่าด้วยการพัฒนาตัวเอง การวางแผนซ้อมวิ่งเทรลสำหรับ Long Run ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน