เมนูง่ายๆ ช่วงลดน้ำหนักที่ทำบ่อยมากช่วงนี้ 🥗✨ “ยำไข่ต้ม” โปรตีนสูง แคลต่ำ อิ่มนาน ทำง่ายมากกก ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ได้ทั้งความแซ่บและสารอาหารครบ 🫶🏻 ก่อนหน้านี้เป็นคนลดน้ำหนักแล้วชอบหิวระหว่างวันมาก พอกินน้อยเกินไป สุดท้ายก็กลับไปกินจุกจิก 🥹 หลังๆ เลยเริ่มเน้น “โปรตีน + ผัก + รสชาติที่กินแล้ว

"ป่นไข่ต้ม 20 หลายคนคิดว่าลดนำหนักต้องกินคลีนยากๆ แต่จริงๆ แค่เลือกอาหารให้ดี ก็ลดได้เหมือนกัน เมนูนี้ใช้ไข่ต้มเป็นหลัก ได้โปรตีนสูง ช่วย ให้อิ่ม นาน ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันใส่ปลาร้า พริก หอมแดง มะนาว เพิ่มรสชาติ กิน ง่าย ไม่เบื่อ จุดดีของเมนูนี้คือ # โปรตีนสงจากไข่ * แคลอรีไม่แรง •

จริงๆแล้วเราไม่ได้ลุกขึ้นมาดูแลตัวเองเพราะอยากสวยอย่างเดียวนะ แต่เพราะวันนึงเราเริ่มรู้สึกว่า… “เราไม่มีความสุขกับตัวเองเลย” ไม่ชอบเวลาถ่ายรูป รู้สึกอายหน้าตัวเอง อ้วนแถมดำสิวเห่ออีก ไม่กล้าแต่งตัว ไม่มั่นใจเวลาเจอผู้คน แล้วก็ใช้ชีวิตแบบคอยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอด จนวันนึงเราเห

รีวิวตัวเอง EP.1 🌷✨ เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลย เวลาจะถ่ายรูปทีนึงต้องคิดแล้วคิดอีก บางครั้งถึงขั้นไม่กล้ามองตัวเองในกระจกด้วยซ้ำ เคยโดนล้อเรื่องรูปร่าง เคยคิดว่าตัวเองไม่สวย เคยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอด จนลืมไปว่า…จริงๆแล้วทุกคนมีจังหวะการเติบโตของตัวเอง 🤍 แต่ว

“64 วันที่ไม่ได้เปลี่ยนแค่น้ำหนัก… แต่เปลี่ยนความมั่นใจกลับคืนมา 🥹💖 จาก 112 ➝ 88 กิโล ไม่มีทางลัด ไม่มีอดอาหารหนัก แค่เริ่มดูแลตัวเองจริงจัง กินดีขึ้น ขยับร่างกายมากขึ้น แล้วค่อย ๆ รักตัวเองในเวอร์ชันใหม่ 🌷✨ ทุกวันนี้ยังไม่เพอร์เฟกต์ แต่ภูมิใจกับตัวเองมากกว่าที่เคย 🤍” #ลดน้ำหนัก

7 วิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่ทำได้จริง 🍋✨ ไม่ต้องอด ไม่ต้องเครียด แค่ “ปรับพฤติกรรม” ชีวิตก็เปลี่ยนได้ 🤍 1️⃣ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน 2️⃣ ลดน้ำหวาน + ของทอด 3️⃣ ดื่มน้ำเยอะขึ้น 4️⃣ นอนให้พอ 5️⃣ เดินให้มากขึ้น 6️⃣ กินเป็นเวลา ไม่ปล่อยหิวจัด 7️⃣ ทำสม่ำเสมอ มากกว่าทำหนักแล้วเลิก 💪🏻 การลดน้ำหน