ปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลง เราต้องทราบค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน ก็คือค่า TDEE หากต้องการลด นน. ต้องกินให้ติดลบ กว่าค่าประมาณ 300 แคล โดยสิ่งสำคัญคือเพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ จึงต้องให้ความสำคัญกับโปรตีนเป็นหลัก ควรทานโปรตีน 1 -1.5 เท่า ของน้ำหนักตัว และ อีก

แชร์ประสบการณ์ดูดเหนียง-กรอบหน้า ขอเล่าย้อนไปก่อนหน้านี้ เคยมีประสบการณ์ฉีดแฟตสลายไขมันมาหลายปี เจ็บตัวก็เยอะ เสียตังค์มาก็มาก แต่ก็เหมือนแก้ปัญหาไม่ตรงจุด จึงเป็นที่มาของการดูดเหนียง (เจ็บแต่จบ) วันขึ้นเขียง คลินิกที่เราเลือกคุณหมอใจดีมาก เป็นกันเองและให้คำปรึกษาดีสุดๆ เริ่มแรกก็จะให้เป