Can't focus on the abdomen.. until the teacher does this!
Sometimes the belly focus is not.
Probably not muscle, not strong.
But... maybe it's because it's still "incorrect."
# Privatepilates # Pilates the word # CozyPilates # Teacher Pound teaches Pilates
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ฝึกพิลาทิสมา สิ่งสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามคือการจัดวางร่างกายให้ถูกต้องก่อนเริ่มโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลายครั้งที่ไม่สามารถโฟกัสหน้าท้องได้ ไม่ใช่เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงแต่เป็นเพราะท่าทางที่นั่งหรือยืนยังไม่ได้จัดให้เหมาะสม ตามคำแนะนำที่ได้รับจากครูปอนด์และการสังเกตในคลาสพิลาทิส การที่หลังและก้นถูกขนานกับพื้นมากที่สุดจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานสอดคล้องกันมากขึ้น และลดการเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาที่ผิดวิธีที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ผมเคยเจออาการปวดหลังเพราะเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาขณะออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว พอปรับท่าให้หลังและก้นขนานพื้นอย่างเหมาะสม รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังเริ่มทำงานอย่างสมดุล ทำให้โฟกัสหน้าท้องได้ดีขึ้นและช่วยลดอาการปวดหลังด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่พยายามฝึกหน้าท้องแต่ยังรู้สึกไม่ชัด เจ็บหลัง หรือกล้ามเนื้อไม่ตอบสนอง ลองปรับท่าให้ร่างกายจัดตัวถูกต้องก่อนก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้การฝึกพิลาทิสมีประโยชน์มากขึ้นแน่นอน
