เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 30+ หลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่าสูญเสียตัวตน หรือไม่มั่นใจในคุณค่าของตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของชีวิต ทั้งภาระหน้าที่การงาน ครอบครัว และความคาดหวังจากสังคม สิ่งสำคัญคือการรู้จักเช็กสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเริ่มสูญเสีย Self-Esteem และหาวิธีฟื้นฟูให้กลับมารักตัวเองได้อีกครั้ง สำหรับฉัน การเริ่มต้นจากการยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ค่อยๆ ตั้งคำถามว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากอะไร บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับความเปรียบเทียบกับคนอื่นหรือความกดดันที่ไม่จำเป็น จากนั้นลองให้เวลากับกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ใจ เช่น การอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ ฟัง Podcast ด้านสุขภาพจิต หรือทำสิ่งที่เรารักจริงๆ ที่ทำให้เกิดความสุขและความรู้สึกภูมิใจในตัวเอง นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนที่เราสามารถไว้ใจได้ เช่น เพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษาทางจิตวิทยา ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยประคับประคองจิตใจและมุมมองใหม่ๆ ให้กับตัวเอง อีกทั้งไม่ควรลืมมอบความรักและความอดทนให้กับตัวเอง เหมือนกับที่เราให้กับคนสำคัญอื่นๆ ในชีวิต การกู้คืน Self-Esteem ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นการเดินทางที่คุ้มค่าซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวม และทำให้เรากลับมาเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองได้ เมื่อตั้งมั่นในความรักตัวเองแล้ว ทุกๆ วันจะกลายเป็นวันที่มีคุณค่าและเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจอีกครั้ง