หลังกินอาหาร อย่าเพิ่งนั่งนิ่งยาว ๆ ค่ะ 🪑 ป้าพิมชอบขยับกล้ามเนื้อ Soleus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกบริเวณน่อง ด้วยท่า Soleus Push-up 🦵 งานวิจัยปี 2022 พบว่า การทำท่านี้ในรูปแบบเฉพาะ ช่วยลดการพุ่งของกลูโคสหลังรับน้ำตาลได้สูงสุด 52% และลดภาวะอินซูลินสูงได้ 60% เมื่อเทียบกับการนั่งนิ่ง* มือใหม

หมออยากชวนป้าพิมดูแล “ไขมันส่วนเกิน” ไม่ใช่เพราะต้องผอมตามใครนะคะ… แต่เพราะหลักฐานจาก CDC และ IARC พบว่า ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งอย่างน้อย 13 ชนิด ได้แก่ 1. มะเร็งเต้านมในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน 2. มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก 3. มะเร็งรังไข่ 4. มะเร็งลำไส้ใหญ

อายุ 54 รอดมะเร็งเต้านม 2 ครั้ง แถมหมด ปจด. แล้ว! แต่ป้าพิมยังแข็งแรง สดใส อารมณืดีได้ เพราะรู้วิธี "เติม estrogen ธรรมชาติ" เข้าสู้ 🌸✨ วัยทองไม่จำเป็นต้องพัง ป้าใช้สูตร Eat • Move • Sleep กู้ร่างแบบปลอดภัย 100% 🥛 กิน: นมถั่วเหลืองต้มเองสดๆ + น้ำมะพร้าวสดจากลูก + งาดำคั่วบด เลี้ยงจุลินทรี

🧬 เคยเป็นมะเร็งแล้ว ต้องกลัว “ฮอร์โมน” ทุกตัวไหม? เมื่อก่อนป้าพิมก็เคยระแวงค่ะ 😅 ได้ยินอะไร “เพิ่มฮอร์โมน” ก็กลัว คิดว่า…ยิ่งต่ำยิ่งดีหรือเปล่า? แต่พอเรียนรู้เรื่องร่างกายมากขึ้น ถึงเข้าใจว่า ฮอร์โมนไม่ใช่ผู้ร้าย และไม่ใช่ทุกตัวที่ต้องกดให้ต่ำ ❤️ 🍚 Insulin — จัดการพลังงาน 🌱 GH + IGF-1

5 สิ่งที่ “เมื่อก่อน” ป้าพิมไม่เคยใส่ใจ… จนวันที่สุขภาพสอนบทเรียนครั้งใหญ่ ❤️‍🩹 💧 ดื่มน้ำไม่พอ 🪑 นั่งเยอะ ขยับน้อย 😵‍💫 เครียดสะสม 😴 นอนน้อย หลับไม่ดี 🍟 กินอาหารที่ให้พลังงานเยอะ แต่สารอาหารน้อย วันนี้ในวัย 54 ป้าพิมไม่ได้พยายามทำทุกอย่างให้ Perfect แต่เลือกดูแลสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ “ทุกวั

คุณหมอบอกว่า.. ไม่ต้องคีโมแล้ว! 🎉 นี่แหละความสุขของผู้ป่วยมะเร็งรอบ 2 แบบ #ป้าพิมสวยสู้มะเร็ง เคล็ดลับคือการดูแลตัวเองทุกวันอย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในระหว่างการรักษาค่ะ 💪💖 #มะเร็งเต้านม #สุขภาพดี #HealthyHabits #LifestyleMedicine

6 ท่าบริหารร่างกาย กัน ผังผืด ไหล่ติด หลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม #ป้าพิมสวยสู้มะเร็ง #มะเร็งเต้านม #บริหารไหล่ติด

3 เทคนิค ลดความเครียด กังวล จากการป่วยมะเร็ง ทำได้ทุกคน ทุกที่ ทุกเวลา 1 หายใจ Breat Boxing 5-5-5 เข้าลึก 5 วิ กลั้น 5 วิ หายใจออก 5 วิ กระตุ้นระบบพาราซิมพาเทติค ทำให้ร่างกายผ่อนคลายเข้าสู่โหมดซ่อมแซม ฟื้นฟูตัวเอง 2 จับขวดน้ำเย็น ดื่มน้ำเย็นช้า ๆ ความเย็นจะช่วยกระตุกสมองให้หลุดจากความฟุ้งซ่

3 Morning Habits That Changed My Life After Cancer. ☀️💪 บางครั้ง...ชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ได้เริ่มจากยาใหม่ แต่เริ่มจาก "เช้าวันนี้" 😊 Smile first. 🛏️ Make your bed. 💧 Drink 2 glasses of water. 3 นิสัยเล็ก ๆ ที่ป้าพิมทำทุกเช้า เพื่อดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ หลังผ่านมะเร็งมา 2 ครั้ง สุขภาพที่ดี ไม่ได้เ

🌿 สวัสดี “กรกฎาคม” ครึ่งหลังของปี 2569 เวลาผ่านไปเร็วมาก… เดือนนี้ป้าพิมตั้งเป้าดูแลตัวเองเป็นพิเศษ 💪 🎯 โฟกัส 3 เรื่อง
✅ เดินและเคลื่อนไหวได้มั่นคง
✅ ทรงตัวดี ไม่โอนเอน ไม่ล้มง่าย
✅ สร้างกล้ามเนื้อขาและกระดูกให้แข็งแรง เพราะ “ขาที่แข็งแรง” คืออิสระในการใช้ชีวิต ยิ่งอายุมากขึ้น การมีกล้ามเนื้อแล

ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเรา "ป่วยเป็นอะไร" แต่อยู่ที่ว่าเรา "ใช้ชีวิตยังไง" ในสภาวะนั้น 🕊️🤍 ขอส่งพลังใจให้ทุกคนนะคะ #ป้าพิมสวยสู้มะเร็ง #ความสุขสยบมะเร็ง #ข้อคิดดีๆ #ดูแลใจ #มะเร็งเต้านม

กิจกรรมคลายเครียด ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลแบบ ​ #ป้าพิมพ์สวยสู้มะเร็ง 🛑 เครียดสะสม = เลี้ยงเซลล์มะเร็ง? รู้จัก "คอร์ติซอล" ตัวร้าย! ​เคยสงสัยไหมว่าทำไม "ความเครียด" ถึงสัมพันธ์กับโรคร้าย? 📉 ​เมื่อเราเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดออกมามากเกินไป ซึ่งเจ้

ท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวอายุ 50+ และเป็นอดีตผู้ป่วยมะเร็งเต้านม #deepsquat #มะเร็ง #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #ExerciseIsMedicine #มะเร็งเต้านม

Merry Christmas นะคะเพื่อน ๆ ชาว สวยสู้มะเร็งทุกท่าน #ป้าพิมสวยสู้มะเร็ง #สวยสู้มะเร็ง #MerryChristmas

“ออกซิโทซิน คือฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียด ลดการอักเสบ และเสริมภูมิคุ้มกัน — สำคัญมากสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ในวันที่ใจเราทุกข์ ลองหาความสุขเล็ก ๆ ใกล้ตัว แทนการจมอยู่กับความเครียด แค่ป้อนขนม ได้กอดดัมโบ้ หมียักษ์แบบนี้… ร่างกายก็เริ่มเยียวยาตัวเองแล้วนะคะ 💕” เรามาทำให้ร่างกายหลั่ง ออกซิโทซิน บ